Problemas de peso, obesidade e como as redes sociais pode ajudar você

As pessoas que sabem que estão acima do peso, correm o risco de desenvolver problemas de saúde graves, incluindo diabetes, doenças cardíacas e asma. No entanto, com o apoio adequado e encorajamento encontrado em comunidades online como Social-medicine.org, você poderia alcançar e manter um peso saudável, e viver uma vida mais feliz.

As pessoas obesas correm um maior risco de desenvolver graves problemas de saúde, tais como: diabetes tipo 2, hipertensão arterial, colesterol elevado, problemas ósseos e articulares, asma, padrões de sono inquieto ou desordenadas, fígado e vesícula doença, depressão e baixa auto-estima. Índice de massa corporal (IMC) pode ser usado para determinar a obesidade, uma vez que utiliza peso e altura para estimar a quantidade de gordura corporal que uma pessoa tenha armazenado. Veja o que as outras pessoas têm dito sobre seu IMC dentro da comunidade online.

A compreensão de como as pessoas se tornam obesas ou com sobrepeso, é um passo importante para quebrar o ciclo. Muitos fatores contribuem para a obesidade foram discutidos com a comunidade on-line, e incluem o seguinte: Art &touro; As famílias ocupadas a cozinhar menos e comer mais
• Fácil acesso a barato, de alto teor calórico fast food e junk food
• As porções de alimentos são cada vez maior
• As pessoas gastam menos tempo jogando ativamente no exterior, e mais tempo assistindo TV, jogando videogames, e sentado no computador

Existem muitos mitos que as pessoas têm discutido dentro da comunidade on-line, e incluem:
• A obesidade é genética, portanto, não &'; s nada que você possa fazer sobre isso. A verdade é que algumas pessoas são mais propensas a ganhar peso do que outros, que doesn &'; t significa que &'; re destinados a problemas de peso
• As pessoas que são obesas ou com sobrepeso devem ser colocados em uma dieta. A verdade é que a menos que indicado pelo seu médico, o tratamento para a obesidade não é a perda de peso, mas parar o ganho de peso.

Faça pequenas mudanças fáceis ao longo do tempo. A melhor maneira de prevenir a obesidade e problemas de peso é fazer com que toda a família em uma faixa saudável. Fazendo melhores escolhas alimentares e tornando-se mais ativa vai beneficiar a todos, independentemente do peso. Sugestões sobre sites de redes sociais aconselham que os membros da família dar um passeio juntos depois do jantar, em vez de ligar a TV.

Comece mudando seus hábitos alimentares. Cortar em gorduras, fast food, junk food, doces, sucos e refrigerantes. Foco na fruta como um deleite. Manter uma tigela de frutas para fazer um lanche. O consumo deverá proporcional e incluem uma grande variedade de frutas e legumes, como alimentos vermelho (beterraba, tomate), laranja (cenoura, abóbora), amarelo (batatas, bananas), verde (alface, brócolis). Faça café da manhã uma prioridade. As pessoas que tomam café da manhã são menos propensos a ser obesos ou com sobrepeso, e se concentrar em escolhas saudáveis, como aveia, frutas frescas, cereais integrais, leite e baixo teor de gordura.

As pessoas em sites de redes sociais estão discutindo as estratégias eles usam para assistir a tamanho das porções. Um dos mais falou sobre estratégia está limitando porções para o tamanho de seu punho. As pessoas que têm encontrado alívio estão a aconselhar os outros a ler os rótulos dos alimentos. Informações sobre tamanho da porção e calorias podem ser encontrados nas costas de embalagem. Você pode se surpreender com o quão pequeno as porções recomendadas são ou quantas calorias estão no prato.

Jogue jogos indoor /outdoor ativos. O exercício regular mantém seu peso e pode melhorar a sua sensibilidade à insulina. Uma das atividades mais fáceis de intensidade moderada é caminhar por 30 minutos cinco ou mais vezes por semana, natação ou andar de bicicleta Restaurant  .;