Correr não é eficaz para perda de peso

Você já se perguntou por que você já estão a funcionar toda a sua vida, mas seu corpo não parece refletir isso? Isto é porque os exercícios cardiovasculares, como corrida não são a maneira mais eficaz de perder peso!

Por muitos anos, as pessoas acreditavam que os exercícios cardiovasculares foram a maneira de perder peso de forma eficaz. No entanto, é interessante saber que o tipo de exercício que você executa realmente não importa tanto quanto o quão intensamente ela é realizada, a fim de ver uma melhoria em seu corpo. Estudos têm demonstrado que poucos minutos de muito exercício de alta intensidade com o tempo restante mínima, repetido por várias vezes, mas tudo será concluído dentro de meia hora, na verdade, houve melhora ainda mais cardiovascular do que correr em si. Além disso, um curto período de mas extremamente intenso de peso corporal exercício circuito com o mínimo de descanso entre eles é mais eficaz em ajudar você a perder peso do que longos períodos de funcionamento. Se o seu objetivo é completar mais maratonas, então vá em frente com você correndo regime. Caso contrário, se você quer perder peso, em seguida, fazer uso de exercícios de circuito de peso corporal em vez disso.

Isto também vale dizer que, qualquer atividade física que pode ajudar a aumentar a sua frequência cardíaca irá ajudá-lo na perda de peso; e que não tem necessariamente de estar em execução. Mesmo o levantamento de peso pode ajudar a perder peso! Contanto que você sempre empurrar-se para perto de seu máximo e manter períodos de descanso entre as séries tão curtos quanto possível, você será capaz de produzir resultados de perda de gordura máximas

Deixa-me compartilhar com vocês algumas conclusões interessantes!; que eu acredito fortemente que você vai encontrar chocante. Um estudo de 2006 mostrou que os corredores regulares, caso contrário, definida como corredores que assinou o mesmo quilometragem semanal a cada ano único, realmente ganhar gordura corporal!

A razão deste fenômeno chocante acontece é porque o seu corpo torna-se muito usado para e eficiente com toda a atividade repetitiva cada vez que você ir para uma corrida. Isto significa que cada vez que você corre, seu corpo vai queimar menos calorias do que da última vez que corri. No entanto, se você fosse fazer uso de um programa de treinamento de resistência bem concebido em vez disso, seu corpo nunca será capaz de se adaptar com sucesso a ele. Assim, estes exercícios ainda irá mantê-lo a queimar calorias e construir massa muscular ao mesmo tempo. O mais massa muscular magra você tem, maior sua taxa de metabolismo; por isso esta é sempre bom para perda de gordura Restaurant  .;