Almoço de escola saudável para adolescentes

Você sabia que saltando o almoço você aumentar suas chances de mais de lanches depois da escola? E normalmente os lanches um adolescente vai agarrar são escolhas do tipo açucarado; em outras palavras, comida lixo puro. Se você está lutando contra a obesidade adolescente você precisa ouvir-se. A melhor maneira adequada para perda de peso adolescente é comer todas as suas refeições (sem pular!) E manter seu corpo de sentir fome. Infelizmente com todas as práticas e lixo escolhas alimentares de hoje as taxas de obesidade infantil são a um alarmante alta. Mas você pode manter-se de adicionar mais libras por comer um almoço saudável.

Uma dieta adequada vai fazer você comer três refeições com três pequenos lanches por dia ou cinco pequenas refeições e um lanche por dia. Normalmente, as crianças da escola won &'; t ser capaz de comer as cinco pequenas refeições por dia, por isso eles têm que ficar com comer três maiores

Comer um almoço saudável é realmente fácil de fazer.. Ela pode ajudar a embalar o seu próprio almoço, ou têm seus pais para embalá-lo. E acho que alimentos nutritivos saudáveis ​​quando encher o saco do almoço. A chave é fazer com que o almoço não é apenas saudável, mas também gosto bom. Algumas boas idéias para um almoço rápido são para fazer espetinhos de frutas usando um par de diferentes tipos de frutas. Adicionar em alguns biscoitos integrais e queijo para um almoço nutritivo bem arredondadas.

De vez em quando embalar uma garrafa térmica com alguns nice sopa quente. Muitas das sopas no mercado são nutritivos e muitos deles podem ser adquiridos a partir de sódio ser bem. Se você vai para as sopas grossas espessas, estes certamente encher a barriga muito bem. Inventar alguma mistura da fuga com porcas favoritas e pedaços de granola. Adicionar em um pouco de chocolate como MM &'; s (apenas alguns, pela cor e sabor!). Verifique a geladeira para as sobras da noite passada &'; s ceia. Às vezes comida é melhor no segundo dia, e se você tem uma bela garrafa térmica você pode preenchê-lo com pratos quentes.

Outras idéias de almoço que irão ajudar com a perda de peso adolescente são um sanduíche feito de pão de trigo integral com salada de ovo e uma fatia de tomate e alface. Salada de atum é muito bom. Se a escola tem um bar de saladas, fazer uma salada colorida. Tacos são saudáveis, especialmente se você adicionar os alface, tomate, cebola e queijo. Tente um veggie tampo pizza em uma crosta fina.

Se você está tentando perder peso, você precisa pensar mais saudável e ficar longe de junk food que é tão prontamente disponível. Comer um almoço saudável vai ajudar o meio do seu dia para ser um ponto onde você será reenergizado e será capaz de fazê-lo para um lanche saudável depois da escola. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável e você será capaz de fazê-lo até o almoço.

O corpo precisa de uma boa ingestão diária de carboidratos complexos (carboidratos nutritivos encontrados em frutas e legumes, feijões e cereais integrais), proteínas e mesmo gorduras saudáveis. Comer bons alimentos nutritivos ajuda a vencer a batalha contra a obesidade adolescente Restaurant  .;