5 melhores alimentos para perda de peso

Você pensaria com acesso à internet, programas de televisão, e incontáveis ​​“ saudável &"; revistas olhando para nós a partir da linha de mercearia, estaríamos todos familiarizados com os melhores alimentos para perda de peso. Se apenas isso fosse verdade.

Algumas pessoas ainda estão trabalhando sob a suposição de que popping pílulas dietéticas ou engolir a bebida milagre é a única maneira de verter aquelas libras, quando na verdade eles podem comer seu caminho para perda de peso.

Aqui estão alguns dos melhores alimentos para perda de peso que são facilmente acessíveis em seu supermercado

&ndash Broccoli; Este pobre vegetal é amado ou odiado, mas ele contém mais vitamina C do que a laranja e é uma excelente fonte de ferro em uma dieta vegetariana. Menu s

Se o pensamento de brócolis faz você querer atirar, equipe-se com um mergulho iogurte curry e obter o dobro da perda de peso benefício
<; cozinhados ou crus este vegetal deve ser a todos &'.. p> nozes e sementes – Durante anos dieters têm evitado porcas por causa de seu alto teor de gordura. Mas as porcas, como amêndoas, contêm gorduras saudáveis ​​para o coração e são ricos em fibras, vitamina E, ácido fólico, magnésio, cobre e antioxidantes.

A chave para incluí-las na nossa dieta é controle da parcela. Um pequeno palmful de amêndoas é um lanche saudável coração

Mirtilos -.. Uma verdadeira super alimento, o mirtilo tem a maior capacidade antioxidante de todos os frutas frescas e contém nada menos que dezesseis nutrientes vitais

A Michigan Cardiovascular Center Universidade de estudo sugere que blueberries pode ajudar a reduzir a gordura da barriga e fatores de risco para doença cardiovascular e síndrome metabólica.

Apenas don &';! t sujar-los com adição de açúcar e gordura, tornando-os em uma torta

Soy – Here &'; s outra palavra que evoca pensamentos desagradáveis ​​para alguns. No entanto, um número significativo de estudos de investigação apoiar alegações de que o consumo de soja pode ajudar você a perder peso.

A soja é uma fonte de gordura baixo de proteína completa e quando você adicioná-lo para uma dieta adequada e um programa de exercícios, ele pode ajudá-lo a perder peso.

Outra vantagem é que a soja doesn &';. t causar um aumento em seu nível e produtos de soja de açúcar no sangue, como tofu e leite de soja, tendem a fazer você se sentir mais completa por um período de tempo mais longo

tomates – Segundo a pesquisa, comer tomates realmente faz você se sentir completo.

Os cientistas pensam que o tomate contém compostos ricos que alteram os hormônios do apetite. Alguns sugerem que o licopeno, que dá a sua cor vermelho do tomate pode ser o ingrediente principal.

E uma vez que a quantidade de licopeno aumenta durante o processamento, até mesmo molhos enlatados pode ser benéfico. Basta ver o teor de açúcar e sal

Então, da próxima vez que você &';. Re preparando sua lista de compras, verifique se você adicionar esses cinco melhores alimentos para perda de peso. O que você pode perder, exceto o peso Restaurant  .;