Menopausa ganho de peso eo que fazer sobre ele!

É um problema comum para as mulheres a ganhar peso em torno da menopausa. Para alguns, será a primeira vez em suas vidas que eles têm dificuldade para perder peso. Para outros, que sempre lutou com seu peso, a menopausa faz perder peso ainda mais difícil!

Menopausa em si não realmente causar ganho de peso. Algumas das razões que as mulheres tornam-se mais gordo em torno desse tempo estão listados abaixo.

Em primeiro lugar, o metabolismo fica mais lento que as pessoas envelhecem. Portanto, a maioria das pessoas que ganham peso à medida que envelhecem.

Conforme as pessoas envelhecem, elas tendem a comer mais e fazem menos exercícios.

Antes da menopausa, as mulheres tendem a levar o seu peso em torno de seus quadris e coxas. Após a menopausa, isso muda assim que eles começam a transportar mais excesso de peso em torno de seu estômago. Isso não significa necessariamente que eles têm ganho de peso; significa apenas que o peso tem "mudou".

Então, o que você pode fazer para evitar isso suposto ganho de peso menopausa?

Para começar, a maioria das mulheres em torno desta idade se queixam de que eles não têm tempo para fazer exercício. Na verdade, eles realmente têm tempo para fazê-lo, mas são preguiçosos demais, e em vez disso dar desculpas.

Em segundo lugar, muitas mulheres na casa dos 20 e 30 anos são capazes de perder peso rapidamente, por vezes, se eles preso a uma dieta da moda por períodos suficientemente longo de tempo. No entanto, à medida que envelhecem, tais dietas da moda tornam-se ineficazes. Novamente, isto não é necessariamente uma coisa ruim. Significa simplesmente que, em vez de recorrer a dietas da moda não saudáveis, você tem que fazer algo muito mais saudável e de longo prazo focada.

Os cinco passos seguintes são cruciais para ajudá-lo a perder o peso que ganhou depois da menopausa.

Em primeiro lugar, você deve pensar a longo prazo. Concentre-se em mudar o seu estilo de vida e hábitos, e não apenas seguir um programa por algumas semanas.

Em segundo lugar, você deve sempre manter um diário alimentar. Escrever o que você está comendo é uma das melhores estratégias de perda de peso nunca.

Faça pequenas alterações na sua porção tamanhos para fazer a transição para um estilo de vida mais saudável mais fácil.

Remova a tentação do seu ambiente circundante. Se você está sempre cercado por comida em casa, ou você sempre tem amigos que lhe pedem para a festa e binge comer, você deve se livrar dessas tentações.

Finalmente, não importa o que aconteça, continue indo forte. Muitas pessoas não conseguem perder peso, porque eles dão-se ao primeiro sinal de que as coisas não vão de acordo com a planejar Restaurant  .;