A verdade chocante Quanto Gorduras na Dieta e gorduras saturadas

Você foi enganado em pensar que as gorduras saturadas pode ser prejudicial para você, no entanto, vamos dar uma olhada em algumas informações e fatos para baixo a página ... Para chegar
começou, a escolha de uma oferta adequada de gorduras da dieta saudável e equilibrada é muito importante para sua saúde geral. As gorduras são alguns dos principais componentes em todas as membranas celulares em todo o seu corpo em geral. Quando você come uma quantidade suficiente de boas gorduras naturais e orgânicos, seus processos celulares prosseguirá normalmente.

Por outro lado, se você consumir, altamente processados, gorduras quimicamente alteradas sintéticas ou artificiais (gorduras em ruínas) que pode ser encontrado em quase todos os alimentos da sucata, a sua função celular provavelmente será reduzida simplesmente porque estas gorduras destruídas acabam parte de suas próprias membranas celulares, o corpo será obrigado a trabalhar mais para funcionar da maneira certa, e doenças degenerativas podem se desenvolver.

Além disso, as gorduras boas na dieta são cruciais para a produção hormonal ideal e equilíbrio dentro de seu corpo e são, por essa razão muito importante para os processos de construção muscular e queima de gordura. Outras funções importantes que as gorduras da dieta jogam em um corpo saudável estão ajudando mineral e vitamina consumo, regulação molécula, vigor, e assim por diante.

Eu tremo cada vez que eu começar a ouvir os chamados "especialistas em saúde recomendam" redução de gordura dietética, dizendo que uma refeição com baixo teor de gordura é a chave para a boa saúde, a redução de peso, e eliminação de condições degenerativas. Restrição de praticamente qualquer um dos macronutrientes (proteínas, carboidratos, ou de gordura) em sua dieta diária está trabalhando em oposição ao que as demandas do corpo e pode causar problemas basicamente.

Estas três macronutrientes essenciais servir processos cruciais para um corpo magro, mais saudável e livre de doença. Como o Dr. Mary Enig, Ph.D, e um dos peritos superiores gorduras saturadas em todo o mundo, notas em vários de seus livros e artigos de conteúdo, não é certamente pouco ou nenhum verdadeiros estudos científicos que apoiam a declaração de que uma dieta rica em gordura não é saudável para as pessoas.

Como um exemplo, se esses chamados "especialistas em saúde" que admoestar gordura estão corretas, e um plano de dieta de baixa gordura é a solução para a saúde e bem-estar, então por que fez tradicionais das ilhas do Pacífico, que muitas vezes obtidos 2 /3 a 3/4 de sua inteira cada dia energia proveniente de gordura (geralmente provenientes de gordura de coco), continuar a ser praticamente totalmente livre de doença cardíaca, o excesso de peso, juntamente com outras doenças degenerativas de hoje (isto é, até impactos dieta ocidentais invadido)?

Além disso, por que as populações esquimós convencionais, comer cerca de 75% do seu consumo total de calorias provenientes de gordura (principalmente a partir de gordura de baleia, gordura selo, carne de órgãos, e também gelo frutos do mar água fria), display excelente saúde física e vida útil prolongada sem doença cardiovascular ou gordura?

Por que as pessoas no grupo indígena Masai em África continuam a ser totalmente livre de doenças degenerativas e manter reduzidas proporções excesso de gordura corporal sobre os hábitos de dieta, incluindo coisas como grande quantidades de produtos lácteos naturais, sangue, bem como a carne de animais? Pense sobre a tribo Samburu no Continente Africano, que come tipicamente cinco vezes o volume de gordura da dieta (principalmente à direita do leite fresco e carne) como excesso de peso, residentes nos EUA repletos de doenças, mas as pessoas Samburu são magros, fortes e sem qualquer doenças degenerativas?

E sobre programas de dieta mediterrânica tradicional, que são considerados para ser muito ricos em gorduras, em alguns casos (em alguns casos, tanto quanto 50-70% de gordura), e também são conhecidos por ser muito saudável

Esses tipos de hábitos alimentares gordos e também o associado muito boa saúde e bem estar das comunidades tradicionais de todo o mundo vão sobre e sobre, mas parece que muitos médicos de saúde, especialistas em nutrição e lojas de mídia de massa ainda subestimam estas verdades e continuar a promover um plano de alimentação que reduz a ingestão de gordura.

Claramente, o problema é que as gorduras positivos (saúde natural orgânico promover gorduras) tornaram-se incorretamente agrupados em comer sugestões com toda a perigosa gorduras processadas e óleos que make-up uma grande proporção de alimentos praticamente todos fabricados que é vendido no seu bairro loja de alimentos, restaurante, lanchonete, fast food conjunta, etc. Todas estas gorduras mortal fabricados são praticamente todos em torno de você e impossível evitar em caso você sabe exatamente o que procurar fazer escolhas inteligentes com o que você alimenta seu corpo com e se você deseja descobrir como obter seis pack abs este é realmente o primeiro passo para fazer, modificar sua dieta.

Tenha em mente que eu &';. Não estou sugerindo a realização de um regime muito alto teor de gordura dieta (embora, teoricamente, isso poderia ser muito mais saudável em comparação com uma dieta extremamente elevado carb quando você escolher gorduras boas)

Mesmo assim, em a maioria das situações, as pessoas ativas que se exercitam regularmente absolutamente também exigem as fontes corretas de carboidratos benéficos para obter energia e reposição de glicogênio muscular, bem como fontes de proteína de qualidade para restaurar muscular.

Estas recomendações dos planos de dieta de gordura elevado de populações comuns, bem como a sua correspondente a boa saúde geral foram definitivamente simplesmente para provar a realidade de que você não precisa ter medo de gorduras nutricionais, desde que você faça equilibrada decisões naturais e permanecer dentro de sua faixa calórica diária para ajudar a manter ou perder peso em excesso (determinado por suas metas e objetivos) Art  .;