Total de perda de gordura: 7 etapas simples

Prepare-se, prepare-se e ir para final, simples perda de peso, seguindo estes 7 passos simples que irá mudar a sua vida. Enquanto cada uma dessas etapas é um passo importante na direção certa por conta própria, juntos eles formam uma poderosa, reforçando círculo que vai ajudar a trazer a mudança a perda de peso que &'; s queria

Consulte o seu médico

Antes de mudar qualquer coisa demasiado drástica em seu estilo de vida, você deve consultar o seu médico. Ele &'; ll ser capaz de oferecer conselhos valiosos, recomendar suplementos naturais, e mais importante, ele ou ela irá dizer-lhe onde você está, saúde-wise. Isto lhe dará uma boa base para começar, para quantificar o seu prazer e sucesso, por assim dizer! Além disso, o médico também irá informá-lo, dependendo de sua condição física, se existem certos exercícios ou atividades que você não deveria estar fazendo.

Estabelecer um Plano de refeições

Um plano de refeições faz não significa que você está indo em uma dieta, embora possa sentir como ele no início. Basta decidir, no início de cada semana, o que você &'; ll ser comer, e uma loja de acordo com o seu plano de mestre! Isto irá reduzir a quantidade de compras por impulso que você faz, esperemos que para zero. Compras por impulso são, lanches pré-embalados geralmente insalubres, o que você &';. Ll precisa evitar para alcançar seus objetivos

Limpe o Pantry

Esses queridos armários e despensa, cheios de lanches saudáveis ​​&hellip ; não mais! Endureçais o vosso coração, e limpar sua despensa de tudo o que &'; s não é bom para você, principalmente lanches. Claro, manter alguns lanches, mas certifique-se de que eles são os tipos de escolha saudável, como sorvete baixo teor de gordura, ou chocolate escuro

Estabelecer um regime de exercícios

Você &';. Ll perder peso por comer direito, mas para atingir seus objetivos mais rapidamente e de forma mais consistente, considere algumas leve a moderada de exercícios. Isto terá excelentes resultados, especialmente se você &'; re uma batata de sofá real, agora! Agora só você vai perder peso, mas você &'; ll começa a desfrutar as coisas novas e diferentes, e ser ativo poderia muito bem ser um fim em si!

Conte-nos sobre o seu objetivo

Agora &'; s o tempo para uma pressão dos pares pouco! Para mantê-lo motivado, nada bate dizendo a todos e ninguém sobre seu emagrecimento esforços atuais e metas. Seus amigos e familiares vão ficar no seu caso, e você won &'; t quer decepcioná-los – e você – ao não.

Beba muita água

Beber muita água é um segredo de perda de peso bem conhecido! Não só vai beber uma quantidade adequada de água ajuda com a sua saúde geral e prevenir a desidratação, beber água antes das refeições vai fazer você se sentir mais completa, mais rápido, assim que você come menos. No longo prazo, um único copo de 8 onças de água antes das refeições pode valer algumas libras no final do ano!

Mantenha uma perda de peso
Jornal

Eu falei antes sobre consultoria o seu médico para que você possa quantificar sua diversão. Gostaria de sugerir, na mesma linha de pensamento, que você mantenha um diário dedicado especificamente a seus esforços de perda de peso. Saber onde você está, onde você vem, e, finalmente, onde você está indo é um tremendo saúde para qualquer esforço que se destina a ser a longo prazo. Sempre que você se sente para baixo, compulsão, ou são desencorajadas, consulte o seu jornal e veja por si mesmo o progresso que você &';.. Ve feito Restaurant