Ideias alimentares saudáveis ​​para manter a forma

Se o seu treinamento duro no ginásio e olhando para construir músculos, perder gordura corporal, ou todas as anteriores; você percebe o quanto é importante para alimentar o seu corpo o alimento saudável certo na hora certa. Então, as pessoas dizem: "Eu não tenho tempo para cozinhar 4-6 vezes por dia!" Bem, com a quantidade certa de planejamento, você não terá que

Se o seu treinamento duro no ginásio e olhando para construir músculos, perder gordura corporal, ou todas as anteriores; você percebe o quanto é importante para alimentar o seu corpo o alimento saudável certo na hora certa.

Então, as pessoas dizem: "Eu não tenho tempo para cozinhar 4-6 vezes por dia!" Bem, com a quantidade certa de planejamento, você não precisa. Tendo sua cozinha abastecido com os alimentos adequados é essencial para preparar refeições saudáveis ​​em minutos.

Para as suas necessidades de proteína têm seu freezer bem abastecido com peitos de frango, cortes magros de carne bovina, suína e peixe. Tenha lotes de leite desnatado, e inclinar-se cortes deli de peru, frango e carne assada em sua geladeira para a proteína adicional. Combine isso com um casal de shakes de proteína e substitutos de refeição, e as suas necessidades proteicas devem ficar satisfeitas.

Quanto a fontes de carboidratos. Mantenha sua cozinha bem abastecido com aveia, pães de trigo integral, (multigrain se possível), diferentes tipos de arroz, batatas brancas e doces, bem como sucos de frutas e frutas para que pós-treino pico de insulina para o início de suas fontes de energia. Não se esqueça de ter lotes de legumes frescos e congelados na mão para a maioria de sua ingestão diária de carboidratos.

Com uma cozinha bem abastecido, mesmo se você estiver apressado, você pode fazer uma refeição rápida e saborosa em nenhum momento. Experimente diferentes combinações de receita, tendo uma das fontes de proteína acima, fritá-lo em uma frigideira ou em uma grade, jogando em alguns legumes salteados congelados (eles vêm em muitos sabores), e adicionar uma fonte de carboidratos complexos ao lado. Art