Certificado Personal Trainer - Descubra O Top 5 Passos para Elaborar e perda de peso

É quase impossível se você estiver trabalhando para fora para não ver os resultados. Mas se você está se exercitando de forma incorreta o que significa fazer batota, ou fazendo exercícios de errado há uma boa chance que você não está vendo os resultados que você deseja.

Há 5 passos necessários, a fim de ver os resultados que deseja. Se estes passos forem seguidos corretamente, você verá resultados surpreendentes e é isso que você está procurando. Você quer resultados para todo o trabalho duro que você colocar nele.

E outra vez eu vejo pessoas que não estão vendo o progresso que eles desejam porque eles não estão fazendo os exercícios direito. Levantando o caminho errado, levantando muito peso, gastando muito tempo na esteira, ou apenas confuso sobre o que fazer. Então eles ficam cansados ​​de não ver resultados ou eles simplesmente tornar-se aborrecido e perdem o interesse.

Assim como qualquer coisa que você faz na vida há um processo que você precisa fazer a fim de ver o progresso. Então, trabalhar fora não é diferente. Se você seguir os 5 passos que são descritos você verá resultados surpreendentes. Você vai ser feliz e livre de lesões

Etapa # 1

Sempre Warm Up -. Nunca, nunca dizer, treino sem aquecer adequadamente. A maneira mais fácil de se machucar e arruinar suas chances de ver bons resultados é não aquecer seu corpo. Esticar seu corpo e músculos vão ajudá-lo a preparar o seu corpo para os exercícios que você está prestes a fazer.

Etapa # 2

Não tente ser a pessoa mais forte na academia ou na casa. Você pode obter tão grande ou definido utilizando forma estrita quando levantar pesos. Mesmo quando faz o exercício cardiovascular você precisa prestar atenção ao que você está fazendo para evitar lesões.

Etapa # 3

Ao fazer seus exercícios que você precisa para manter seus ombros para trás e sua cabeça olhando para a frente. Isso vai ajudar a sua postura e ajudá-lo a ser capaz de levantar mais peso sem se machucar. Leva tempo para aprender este método, especialmente se você nunca fez isso antes.

Etapa # 4

Dependendo de quais são seus objetivos você deve incorporar algum tipo de exercício cardiovascular com treinamento de força para chegar os melhores resultados.

Isto é para homens e mulheres que querem perder peso e, queimar gordura e adicionar massa muscular magra. Você simplesmente não pode dar errado com este método. Eu vi resultados dramáticos quando incorporando esta técnica.

Etapa # 5

Como um novato que está apenas começando a se exercitar. Eu recomendo trabalhar fora 3 dias por semana com pesos de halteres leves e um pequeno banco ou a estabilidade bola.

Os outros dias seria dias de descanso. Você faria treino de segunda, quarta e sexta-feira. Dias de descanso terça-feira, quinta-feira e sábado. Ou treino terça, quinta e sábado. Dias de descanso segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira. Dependendo da sua agenda. Domingos sempre um dia de folga.

Um exercício por parte do corpo mais 20 minutos. de cardio. Este é um excelente programa para começar a ver resultados fantásticos.

Espero que este artigo ajuda você a atingir suas metas de fitness de ficando mais forte, mais magro, perder peso e ficar em melhor forma com exercício Restaurant  .;