Estômago perder gordura em seu 50s - Três dicas para perder peso

romper com velhos hábitos é difícil. No momento em que atingir os nossos 50s a maioria de nós têm caído em um modo de vida que não deseja alterar. O velho ditado "É difícil pelo quintal, mas uma coisa fácil pela polegada" é verdadeiro para a maioria de nós. É muito mais fácil mudar um pouco de cada vez, de modo que ao longo do tempo isso equivale a uma grande mudança. Há muitos pequenos passos que você pode tomar para alcançar o maior objetivo de perder peso. Estas três dicas para perder peso são passos pequenos mas eficazes para o objetivo maior.

comer mais devagar

Comer uma refeição é lentamente uma maneira muito eficaz para perder peso. Eu sei que parece loucura e eu não acredito que num primeiro momento, mas a pesquisa confirma isso. Comer devagar dá tempo cérebro para reconhecer que você comeu, que os sinais da fome foram satisfeitas.

Eu posso garantir isso. Um amigo meu, que sempre devorava sua comida, foi ganhando peso e não poderia reduzir sua gordura do estômago. Ele estava indo para a academia três vezes por semana, mas nada estava acontecendo. Quando seu médico descobriu que ele era um comedor rápido ele disse ao meu amigo para abrandar a dar o seu cérebro tempo para se recuperar. Ele tomou o conselho do médico e ele perdeu o peso extra, e ele manteve-lo.

Não pule as refeições

Faltando refeições ou morrer de fome faz você engordar. Você vai comer mais na próxima refeição, porque você sente a necessidade de fazer as pazes. Coma regularmente e, se possível, comer porções menores com mais freqüência. Isso ajudará você a manter a sua energia em um nível superior, para que você não sente a necessidade de comer grandes quantidades.

Ele também ajuda a manter o seu nível de açúcar no sangue, evitando os picos repentinos causados ​​pela ingestão de grandes quantidades de forma irregular. Picos repentinos de açúcar no sangue pode causar-lhe a ganhar peso. Ter refeições ligeiramente menores, com lanches saudáveis ​​entre os dois. Tente ficar longe de lanches com alto teor de açúcar.

Beber água antes de uma refeição

Beba um copo de água antes de uma refeição. Isso vai ajudar a tirar a sensação de fome e ajudar a encher o seu estômago. Se você se sentir completo você vai estar menos inclinados a comer mais. O cérebro pode começar a fome e sinais de sede confuso, o que significa que você pode estar com sede quando você pensa que está com fome. Ter um copo de água pode ajudar a atrasar comer um pouco mais.

A água é livre de calorias, por isso não vai adicionar ao seu peso. Além disso, de acordo com a Clínica Mayo, água com as refeições ajuda a digestão. A água ajuda a digestão por quebrar a comida no estômago, o que torna mais fácil para o corpo a lidar.

É bem a pena tentar estas três dicas para perder peso. Eles são apenas pequenos passos, mas fazer o suficiente pequenos passos e você pode cobrir um lote de terreno Restaurant  .;