Este é o 6 dicas para um plano de emagrecimento

O primeiro passo para uma perda de peso saudável é criar algum tipo de perda de peso plan.I sei que soa um pouco vago, mas o seu plano de perda de peso não deve ser algo que só a NASA pode compreender ou approve.Your plano de emagrecimento devem ser fornecidos para todas as atividades (exercícios) que você está indo para entrar em coisas tão simples, quando, onde e assim por diante. Você deseja definir seus objetivos, os dois gols longo e curto prazo que você realmente precisa para definir o que sua estratégia será o poder ... repare que eu não disse "alimento"!

Por que é formal, ou, pelo menos, plano de semi-formal de perda de peso?

Tem sido desde há muito conhecida, para aqueles que são bem sucedido nos negócios, esportes, entretenimento, motivação, e outras áreas que uma maneira de melhorar suas chances de sucesso é sentar e escrever onde você está, onde você quer ser, e como você está indo para lá chegar.

É mais fácil planejar a perder peso, ou quaisquer outras actividades finalidade relacionada, se existe uma imagem clara da partida pontos, pontos finais, e como você está indo para se deslocar de um lugar para outro. É muito fácil para iniciar um programa de perda de peso ou qualquer outra atividade com motivação intensa e grandes planos só para perder o site de destino ou dirige as atividades da vida diária rotas improdutivos ea perda de tempo de exposição a se mexer.

Aqui estão algumas dicas a considerar ao montar seu plano de perda de peso pessoal:

Primeiro Faça suas metas realistas:

O desejo de pesar o que pesou na escola, muitos de nós têm pelo menos irrealista . Por algum peso estrela de cinema ou peso relativo como seu objetivo é possivelmente danificar a execução eficaz de uma perda de peso eficaz. Cada uma dessas pessoas vieram para o seu peso em genética, nutrição e atividade física, o que pode não se aplicar a você juntos!

A maioria das pessoas não percebem que o programa de perda de peso saudável, a maioria das pessoas, o resultado é apenas metade de um libra de peso de uma semana ou assim. Por muitos anos, que estava para perder peso, isso pode parecer declaração deprimente. Mas deixe-me colocar isto em perspectiva.

Eu tenho amigos próximos que estavam tão desesperadas para perder peso, para que ela optou pela cirurgia de bypass gástrico. Pesou 340 kg durante a operação. Quando o médico indicou-lhe o que esperar, eles descobriram que até mesmo intervenção cirúrgica, ele provavelmente só perder seu primeiro ano, cerca de 70 kg. Cabe a 1,35 libras por semana, o que seria uma perda de peso saudável que a maioria das pessoas pode alcançar atividade física e dieta adequada junto. O médico também informou seus amigos que iria continuar a perder peso ao longo dos anos até chegar a um novo nível, o que é determinado pela genética, dieta e atividade. Espera-se também para ignorar o desvio e que um programa de perda de peso saudável pode ser esperado.

Finalmente, perda de peso metas irrealistas não conseguem segurar, e durante o período de uma libra por semana média é relativamente fácil de alcançar . com motivação e esforço

Segundo Não se concentrar na perda de peso:

Eu sei que soa estranho, porque seu objetivo é perda de peso, mas é fácil de ver o fracasso, se você estiver apenas olhando para perda de peso. Por exemplo, o peso das pessoas flutua a cada dia e até mesmo durante o dia. Um revés temporário quando o peso retorna para inflar somente quando visto no contexto da gravidade. No entanto, se o seu objetivo é fazer o que vai torná-lo saudável, como comer demais e, em seguida, a acção de graças de alguns dias pode ser mais justificado em seu coração, se você sabe que você fosse minhas caminhadas, ou tem que reduzir seu nível de açúcar, ou mesmo qualquer outra forma de ação.

Isso é algo que deve levar em conta o seu plano de perda de peso. Como você está indo para tornar sua vida melhor no geral? De quantas maneiras você pode aplicar "Perda de peso"? Não faça seu objetivo de perder tantas libras esta semana. Em vez disso, definir uma meta para andar tantos minutos, para levantar tantas libras, o jardim tantos minutos. Assim, mesmo se o seu peso não é mudado muito durante esse período, ou mesmo indo na direção errada, você ainda sabe que seu corpo irá beneficiar de seu plano de perda de peso, você ainda tem o contato.

NOTA : As pessoas que começam seu programa de perda de peso usando parte do ganho de peso, muitas vezes experimentado em algum lugar dentro das primeiras semanas de sua nova experiência de exercício. Esta é natural! Se você tiver apenas começou a exercer a perder peso e experiência ganho de peso, deve ser apenas temporária, e geralmente faz com que seu corpo para adicionar massa muscular mais rápido do que é perder gordura.

Terceiro O plano de ir devagar :

Eu não sei se há uma estatística em algum lugar que mostra como muitas pessoas desistem de seu programa de perda de peso sobre o stress, tensão, dor, ou simplesmente burnout. No entanto, tenho a mesma experiência, eu li sobre isso, e eu sei que as pessoas que isso aconteceu. Às vezes as indicações as mais simples são verdadeiras. Um que você vai ouvir muitas vezes "Levou anos para obter o seu corpo dessa maneira, e você não pode mudá-lo durante a noite." Isso é verdade. Além disso, tenha em mente que seu corpo enquanto você pode estar vendo mudanças significativas, se estiver a tomar os passos que você definiu o seu plano de perda de peso, adaptando lá dentro, você não pode ver, mas é um reparo e prepare-se para ir a um nível mais elevado de saúde e fitness

4 O plano de medir seu progresso:.

Eu sei que o estresse não é tanto sobre o peso, mas você precisa ver o que acontece. Você não apenas se concentrar em libras perdido, no entanto. Se você pode ir mais longe do que você poderia antes de duas ou três semanas, realizada esta semana. Esperamos que as próximas duas semanas, você vai ir mais longe ou mais rápido. Se o seu programa de perda de peso que você pode começar a usar apenas cinco minutos a uma hora, e agora você pode usar 15 minutos para o progresso ou não? Essa conquista é algo que você deve estar orgulhoso de

NOTA:. A medição do progresso da perda de peso do programa é simplesmente o "tamanho". Duas semanas em programas de perda de peso pode realmente ganharam peso, por exemplo, como eu mencionei alguns pontos. No entanto, se suas roupas são mais flexíveis, se você precisa comprar roupas menores, ou um amigo chega e pergunta: "Você perdeu peso?" Este é um bom sinal de que seu programa funciona mesmo se o seu saldo ainda não é chegado a notícia

5 Plano para ficar motivado:.

Um dos obstáculos mais comuns para tirar as pessoas fora de seu peso programa de perda é uma perda de motivação. Dirija e emoção que faz com que você começou com muito baixo ainda ao redor, algumas rendas até seus sapatos, o que parece ser a milionésima vez, e só perdeu dois quilos.

Incluindo as razões para perder peso gatilhos, emocionais e talvez físicas que tenho você começou em primeiro lugar, como o seu plano de perda de peso, por escrito, dá-lhe reviver o seu desejo de alcançar seus objetivos. Muitas vezes esquecemos como nos sentimos eo que acreditamos que uma tal viagem, e ser capaz de puxar o papel e veja os sonhos e expectativas, nós podemos fornecer ao nível inicial, ou pelo menos lembrar-nos de que estamos a suportá-la.

Eu costumava major instrutor corporação nacional, e uma coisa que eu e outros professores diria a nossos alunos a atingir seus objetivos, eles tinham de "planejar seu trabalho e trabalhe seu plano."

Donovan Baldwin é um escritor área de Dallas. Ele se formou com um BA Contabilidade University of West Florida (1973), ele é um membro da Mensa e ocupou vários cargos de gestão. Ele escreveu poemas e ensaios para seu próprio uso e treinamento está disponível em uma grande quantidade de exposição à mídia. Após sua aposentadoria do exército dos Estados Unidos em 1995, ele começou a escrever artigos sobre vários temas na web, ele também pertencia a outros webmasters. Ele tem um grande interesse em saúde, fitness, dieta, perda de peso e recentemente concluído um curso de dieta, nutrição e fitness. Ele escreveu um comentário sobre uma ótima maneira de construir músculos e queimar gordura Restaurant  .;