A verdade sobre o Yoga para perda de peso

Estilos de Yoga

Existem muitos estilos diferentes de yoga que está sendo ensinado e praticado hoje. Embora todos os estilos baseiam-se nas mesmas posições físicas, chamados posturas, cada um tem uma ênfase especial. Aqui está um guia rápido para alguns dos mais populares tipos de yoga que podem ajudar você a decidir qual classe é ideal para você.

1. Hatha Yoga

Hatha é um termo muito geral que pode abranger vários tipos de yoga. Se uma classe é descrito como estilo de Hatha, ele provavelmente vai ser slow-paced e gentil e fornecer uma boa introdução para as poses básicos do yoga.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa também é um termo geral usado para descrever vários tipos diferentes de práticas de yoga. Vinyasa, que se traduz para “ sincronizada-movimento respiração &" ;, é um estilo mais vigoroso com base no desempenho de uma série de poses chamado Saudações ao Sol, em que seu movimento corresponda a sua respiração. Uma classe de Vinyasa irá iniciar com saudações ao sol para aquecer o corpo para o mais intenso alongamento feito no final da aula.

3. Ashtanga Yoga and Power

Ashtanga, o que significa "oito membros" em sânscrito, é um estilo fast-paced, intensa de yoga. Uma série de posturas são realizadas, sempre na mesma ordem. Ashtanga prática é muito exigente fisicamente por causa do constante movimento de uma pose para a próxima. Na terminologia yoga, esse movimento é chamado fluxo. Ashtanga é também a inspiração para o que é conhecido como Power Yoga. Se uma classe é descrito como Power Yoga, será baseado no estilo de fluxo de Ashtanga, mas não necessariamente respeitar estritamente a série Ashtanga de poses.

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga é baseado nos ensinamentos do yogi BKS Iyengar. É principalmente lida com o alinhamento corporal. Em yoga, a palavra de alinhamento é usado para descrever a forma precisa em que seu corpo deve ser posicionada em cada pose para obter o máximo de benefícios e evitar lesões. Iyengar prática muitas vezes enfatiza poses segurando por longos períodos de tempo. Prática Iyengar também incentiva o uso de adereços, como cobertores de yoga, blocos e cintas, a fim de trazer o corpo em alinhamento.

5. Bikram Yoga e Hot

Lançado pela Bikram Choudhury, este estilo é mais geralmente conhecido como Hot Yoga. É praticado em um quarto de 95 a 100 graus, o que permite um afrouxamento dos músculos apertado e sudação profusa, que se pensa ser a limpeza. O método Bikram é uma série conjunto de 26 poses, mas nem todas as classes quentes fazer uso desta série.

Fazer Yoga trabalhar para você

Aqui estão algumas dicas de yoga para manter em mente se você é um novato:

1. Prática em um quarto sem espelhos, e se concentrar em sua experiência, não o seu desempenho.
   
2. Focus on a sensação de movimento.
   
3. Quando seu corpo se sente desafiada, mas não oprimida, manter um diálogo aberto, aceitando estado de mente
   
4. . Dê-se permissão para descansar quando você está cansado.
   
5. Combine sua sessão de ioga com positiva auto-fala, e apreciar o seu esforço.
   
6. Seja consistente, se você assistir a uma aula ou prática em casa.
   
7. Reconhecer que você está trabalhando em seu corpo, bem como a sua mente, para desenvolver a paciência, disciplina, sabedoria, bondade e gratidão.
   
8. Procure a professor (em uma classe ou em vídeo) que o inspira para a prática.
   
9. A compra de um DVD de ioga ou assistir a uma aula é um passo em direção à criação de um melhor você.
   
10. Realize seus esforços não são apenas inspirar você, mas também inspirar outros.
    

    A prática regular de yoga pode ter um efeito monumental no seu bem-estar físico e mental. Você sabe que sabe a verdade sobre Yoga para perda de peso
    . Comece hoje a experimentar uma maior flexibilidade, um corpo mais saudável, e uma nova perspectiva sobre a vida Restaurant  .;