Gosta de funcionar Hills em sua esteira? Tente um monte real para o próximo treino

Não é preciso muito para convencer alguém dos benefícios do exercício de corrida. Qualquer um que passou algum tempo em tudo correr sabe exatamente como a tributação pode ser no corpo e quão rápido ele pode ter seu sistema cardiovascular em forma. Os efeitos da execução são bem conhecidos, bem queima de gordura; já viu um corredor de maratona gordinho?

No ginásios por toda parte uma das peças mais comuns de equipamento que você pode encontrar é uma escada rolante. Eles são muitas vezes empilhados ao longo da parede e você pode ver as pessoas esperando na fila a sua vez de correr as libras. Aqueles que colocar em algum tempo em esteiras irá provavelmente se formaram para o nível em que eles estão fazendo pelo menos parte do seu treino no perfil de morro simulado. O perfil de morro leva os corredores através de um protocolo morro correndo treino onde a inclinação do tapete rolante sobe e desce durante o treino simulando diferentes graus de declives que podem ocorrer durante uma corrida ao ar livre normal. Estes perfis de colina oferecer um verdadeiro desafio para os corredores e aumenta grandemente a quantidade de trabalho realizado durante um exercício da escada rolante normal. Algumas pessoas podem queimar até o dobro de calorias quando correndo em uma esteira em posição inclinada do que quando é apenas plana. Esta é uma das razões para trabalhar-se para esses perfis de colina, mas por que limitar-se a esteira? Os perfis simulados de colina ao ar livre em escadas rolantes e equipamentos de cardio em ginásios foram projetados para simular que funciona na estrada aberta. Porque não basta sair do ginásio e ir para fora e encontrar um monte real mesmo?

Correr em uma esteira pode ser grande e se for muito chuvoso ou frio lá fora é uma opção fantástica. Mas, na minha opinião, correndo em esteiras é muito menos eficaz do que correr em colinas fora. O que poderia ser uma melhor formação do que trabalhar na coisa real? Muitos parques oferecem trilhas cheias de montes difíceis que permitirá que você para ser executado em um ambiente bonito céu aberto cênica e ainda obter um treino incrível e ele vai bater o que você começa em um verdadeiro monte de máquina esteira perfil mãos para baixo de cada vez. Não acredita em mim? Vá em frente e fazer 2 a 3 milhas em um perfil de morro máquina de esteira, um dia, e, em seguida, a próxima bater uma trilha montanhosa e fazer as mesmas 2 a 3 milhas. Se você não sentir a diferença em suas pernas ea forma como seus pulmões estão queimando quando você começa feito, então provavelmente você está mentindo para si mesmo. O terreno irregular fornecida por ambientes ao ar livre vai colocar muito mais pressão sobre o seu corpo mais baixo para certificar-se de que você fique equilibrada e também irá utilizar mais oxigênio do que simplesmente executando uma superfície muito lisa, acolchoada, como uma escada rolante. Além disso, a esteira lhe permite segurar a máquina em si para a estabilidade que as pessoas costumam fazer como uma fraude rápido. Mesmo segurando a máquina por 20 a 30 segundos, enquanto você toma um gole da garrafa de água mineral no seu suporte de copo extravagante, ao lado do construído em fã, tela de TV na máquina irá distraí-lo a partir do nível geral de exercício que você vai começar a partir deste treino.

Então, da próxima vez que você deseja concluir um perfil de exercício real colina, ir para fora e escolher um monte REAL. Vá lá fora e divirta-se e obter um dos melhores exercícios cardiovasculares pode receber executando colinas ao ar livre
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