Quer queimar mais gordura? High Intensity Interval Training Versus lenta longa Cardio

A maioria das pessoas sabe que para ter um corpo saudável ea perda de peso resulta que eles desejam, é absolutamente essencial para se exercitar em uma base regular. No entanto, a maneira em que você escolhe para trabalhar fora vai ter um efeito direto sobre os resultados. A maioria das pessoas que eu vejo no ginásio estão realizando baixa intensidade, cardio de longa duração com o objetivo de queimar gordura extra, mas quando se trata de queima de gordura, a intensidade é tão importante. Agora imagine ser capaz de queimar mais gordura através da realização de menos exercício. Quando você executar alta intensidade intervalo formação seu corpo é capaz de queimar mais calorias em um período muito curto de tempo porque você está se exercitando em uma intensidade muito maior.

High Intensity Intervalo de formação é um tipo de atividade física que consiste dos períodos de alta e baixa intensidade exercício alternado. É baseado na idéia de que seu corpo acabará por começar a se acostumar com o exercício cardio se é sempre feito com a mesma velocidade. A fim de obter um treino mais eficaz, deve-se a sua intensidade e realmente empurrar-se. Um dos aspectos mais atraentes do intervalo de formação é que porque cada sessão de treino é realizado em uma intensidade muito maior, você precisa de treino para um período mais curto de tempo. Em vez de gastar uma hora de executar cardio, você só vai precisar de gastar 20-30 minutos (excluindo o aquecimento e arrefecimento).

Devido à natureza intensa de treinamento intervalado de alta intensidade que só deve ser realizada 2 -3 vezes por semana. Além disso, as sessões de treinamento precisam ser espaçadas uniformemente. Por exemplo, realizando treinamento intervalado de alta intensidade na segunda-feira e quinta-feira ou segunda-feira, quarta-feira, e sexta-feira seriam boas escolhas, porque esses horários dar o seu corpo uma quantidade ainda de descanso entre os treinos. É importante para iniciantes para consultar com seu médico e verifique se eles estão em boa forma suficiente para ser capaz de lidar com exercícios de um aumento da intensidade. A mensagem para levar para casa é que o treinamento intervalado de alta intensidade irá permitir que você treino mais esperto, não mais
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