3-Minute Plano Abs Workout - uma semana para ver Guia para Trabalhar Seu Six Pack

O treino abs 3 minutos é uma ótima maneira de trabalhar o seu abs intensamente e a melhor forma de poupar montes de tempo. Mas ter uma rotina de exercícios não é brilhante o suficiente para obter os resultados desejados. Você precisa saber a melhor maneira de usar o treino para que você obtenha os melhores resultados a partir dele. A seguir é o que uma semana típica poderia ser semelhante ao incorporar o treino abs 3 minutos em sua semana.

Baseei o exemplo em uma semana de 5 dias úteis, de segunda a sexta-feira.

Apenas para recapitular o treino abs 3 minutos é de 2 a 3 exercícios abdominais feito por 30 segundos cada volta para trás sem descanso entre eles e repetido até que foi alcançado tempo 3 minutos de treino.

Seria sensato ter pelo menos 2 programas diferentes, Exercício 1A
e Exercício 1B
. Isso significa que você terá que escolher pelo menos 4 a 6 exercícios abdominais diferentes, a fim de beneficiar deste treino ao máximo.

O exemplo mostra a cada dia dividido em 3 categorias, mínimo, médio e total empenho.

segunda-feira
compromisso mínima: Exercício 1A
compromisso Médio:.. Workout 1A da manhã e treino 1B à noite
compromisso completa: Exercício 1A no manhã, treino 1B na parte da tarde e voltar para treino 1A, à noite.

terça-feira
compromisso mínima: Exercício 1B
compromisso Médio:.. Workout 1A da manhã e treino 1B à noite
compromisso completa: Exercício 1B no manhã, treino 1A na parte da tarde e voltar para treino 1B à noite.

Quarta-feira
compromisso mínima:. O mesmo que segunda-feira
compromisso Médio:. Continuar com a mesma segunda e terça
compromisso completo: O mesmo que segunda-feira

quinta-feira
compromisso mínima: O mesmo que terça-feira
compromisso Médio:. O mesmo que segunda-feira, terça e quarta
compromisso completo:. O mesmo que terça-feira.

Sexta-feira
compromisso mínima:. O mesmo que segunda-feira e quarta-feira
compromisso Médio:. O mesmo que segunda-feira, terça, quarta e quinta-feira
compromisso completo: O mesmo que segunda-feira e quarta-feira.

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