Será que o seu estômago gordura te incomoda? pt 1, 2 & 3

Você está cansado de fixação suas calças de brim com um cabide de roupas? Você já foi felicitado por estar grávida quando você não está realmente? Fá-lo com raiva de olhar para baixo e não ser capaz de ver seu abs? A sua incapacidade de mudar a sua virada estética ab você? Se estas declarações se aplicam a você, então por favor leia sobre como há uma solução

Wouldn &';. T seria ótimo para se sentir bem sobre o seu abs? Para ter as pessoas comentam positivamente sobre eles. Para se sentir confiante no vestiários, praia, ginásio e quarto.

Aqui estão 10 regras simples em que para alcançar o último.

Antes de prosseguir, gostaria de apenas dizer que você pode ou não pode saber as informações abaixo. Não faz diferença. O que normalmente separa o sucesso do fracasso não é a quantidade de conhecimento, mas a quantidade de entusiasmo e foco que é colocado para a execução desse conhecimento para um objetivo desejado.

Eu realmente quero que você pense sobre a declaração acima mencionada e por que você foram atraídos para este artigo enquanto você lê.

OK para as coisas boas. Permite começar a receber seu firme abs, plana e tonificada.

1). Cortar ou eliminar completamente todos os grãos de sua dieta.

Eu sei, choque, horror. Como posso dizer uma coisa dessas. Fácil. Este é de longe o método mais eficaz de perder gordura corporal, reduzir sua cintura, aplainar seu abs, melhorando a digestão, melhorando o bem-estar e energia níveis que qualquer outro método sobre este artigo. De fato, se você só fazer uma coisa deste artigo para melhorar a aparência de seus abs seria simplesmente para reduzir significativamente ou eliminar totalmente grãos e açúcar branco de sua dieta. Ambos têm negativo semelhante afeta a saúde do seu corpo e da estética de sua cintura.

Os detalhes exatos das reações biológicas negativas que acontecem quando você zombar baixo pão, arroz, bolo, massa em uma contínua base são a longa em explicação para este artigo. Mas peço-lhe para examinar a lista abaixo de possíveis sintomas associados à ingestão de grãos em uma base regular e ver se alguma se aplicar a você. Eu acredito que, assim como muitos profissionais de saúde acreditam que grãos e açúcar são o principal fator que contribui para a maioria todas as condições metabólicas ou seja, diabetes, câncer e síndrome X.

Lista de consumo de grãos causando sintomas

1. Cancer

2. Síndrome X (pré-disposição para a diabetes, a acumulação de gordura no estômago)

3. Acne

4. Enfraquecido sistema imunológico

5. Má digestão

6. Ab distensão (barriga barriga)

7. Diabetes

8. Depressão

9. Falta de energia

10. Asmtha

11. Mudanças de humor

12. Dor nas articulações

13. Resposta imunitária fraca

14. O aumento da gordura corporal

15. As infecções bacterianas

16. Perda de memória de curto prazo

17. QI reduzido

Estou ciente do governo e da maioria dos profissionais de saúde posição sobre esta matéria. O atual pirâmide alimentar actualmente sugerir comer 6-11 porções de grãos por dia. I &'; não vou dizer-lhe que para ouvir, mas apenas peço que você considere a resposta a três questões; 1), que é mais propensos a ter suas melhores intenções no coração. Alguém que faz o dinheiro fora de seu estar doente, ou alguém que faz o dinheiro fora de você se tornar mais saudável. 2) o nosso consumo de grãos sobe como a nossa saúde diminuiu. 3) e você tem sido habitualmente comer da mesma forma há anos e mudou alguma coisa

“ Insanity:?. Fazendo a mesma coisa uma e outra vez e esperar resultados diferentes &"; ~ Albert Einstein

2). Aumente o consumo de proteína completa

Eu já sei o que está passando pela sua mente; “ se eu aumentar meu proteína não vou começar a construção muscular incontrolável por todo o lugar, tanto que parece que eu &'; estou vestindo ombreiras &" ;. A resposta a essa pergunta popular é um enfático NÃO! A maioria dos fisiculturistas do sexo feminino são geneticamente predispostas a colocar no músculo e, inevitavelmente, começam a injectar esteróides anabolizantes e testosterona em seu corpo para competir com os outros ela-machos. É por isso que começar a comprar a revista Motor e raspar seu rosto duas vezes por dia. . Nada a ver com comer um pouco mais proteína

A proteína estimula o corpo a usar a gordura como fonte de combustível através da sinalização da produção de glucagon e, consequentemente, reduzindo-o &'; s antagonista, insulina. Redução dos níveis de insulina é uma coisa boa para a redução da gordura corporal, mas mais importante também a saúde. Excesso de produção de insulina pode causar acúmulo de gordura, pois é um hormônio de armazenamento e Diabetes.

Protein tem quase o dobro do efeito térmico da gordura e hidratos de carbono. Ou seja, o consumo de proteína leva a um aumento na taxa metabólica.

A redução de insulina está associado com o aumento dos níveis de hormona de crescimento. Hormônio do Crescimento tem recebido muita publicidade ultimamente e parece ser a nova substância anti-envelhecimento de escolha na América. Ele também preserva o tecido muscular, promove a perda de gordura, cicatrização de tecidos, e melhora a imunidade.

Outro benefício de aumentar a ingestão de proteína é os nutrientes auxiliares que vêm com que a ingestão. Creatina, ácidos de cadeia ramificada aminoácidos, GLA, CLA, vit b em carne, ômega 3, vit A e vit D em ovos. Todas elas têm inúmeros benefícios à saúde, mas de forma holística auxiliar na realização de um percentual de gordura reduzido.

Se o acima não convencê-lo a aumentar sua ingestão de proteínas talvez abaixo a lista de melhorias positivas atribuídas ao consumo de proteína ideal.

A diminuição da dor de cabeça

muscular melhorado tom

Diminuição do armazenamento de gordura

O aumento dos níveis de energia

O aumento da estabilidade do humor

Melhorado força

Melhoria foco

Melhoria na recuperação

O aumento da sensação de bem-estar

Uma proteína completa é uma proteína que contém todos os aminoácidos essenciais são corpos precisam para prosperar. Eles são encontrados na carne, peixe e ovos. O montante necessário para melhorias óptimas realmente depende do estilo de vida, tipo de treinamento, objectivos físicos e tipo genético. A maioria das pessoas, especialmente as mulheres consomem a pouca proteína. I &'; não vou lhe dar números exatos sobre o quanto você deve comer como carregando uma calculadora com você na hora das refeições é muito arredio, mas uma fonte completa de proteínas em cada refeição é para a maioria,

3) Aumentar a qualidade do seu sono.

O sono é uma das ações mais subestimados alguém pode tomar na busca de um físico magro. I &'; ouvi indivíduos ignorantes realmente se gabar de como eles funcionam com muito pouco sono. Que &';. S análoga a alguém gabando-se como pouco alimento que comem ou como pouco dinheiro que eles fazem

Vivemos em tempos muito estressantes e desafiadoras. Para não só sobreviver, mas para prosperar temos que ter orgulho em fazer bem o básico. Um desses princípios é o sono.

Viver em um dos mais estressante, mais movimentado e em constante evolução cidades no mundo, os londrinos devem usar o tempo para dormir para anular os efeitos de viver em tal lugar e deixar o mente ter tempo para digerir a barragem de sempre mudando e estímulos constantes

“. Todos no mundo deve ser capaz de dormir sem medo, pelo menos por uma noite &"; ~ Mata Amritanandamayi Devi

O sono tem muitas funções e benefícios de saúde. O mais pertinente para a perda de gordura é o aumento da GH, enquanto no sono REM. O sono tem diferentes fases. O aumento no GH está em fase 4. Os estágios são reciclados e são consecutivamente sistemática na natureza. Significado antes estágio 4 pode ser alcançado a fase 1, 2 e 3 tem que terminar. Após a fase 4 é terminado o ciclo novamente começa na fase 1. Quanto mais vezes você entra em estágio 4 quanto mais tempo a liberação do GH dura, desta forma aumentando o potencial de perda de gordura. Você pode estar se perguntando o que isso significa no mundo real. Isso significa que a melhor qualidade de seu sono e quanto mais tempo você permanecer nesse estado maior o potencial para perda de gordura

O sono é uma questão complicada, mas aqui estão algumas orientações simples para ajudar você a ter que a qualidade do sono;

1. sono entre as horas de 22:30 e 06:30 para o sono ideal,

2. ter uma rotina regular para o seu sono

3. Evite grãos e açúcar antes de dormir

4. sono na escuridão total

5. evitar bebidas com cafeína depois de três horas, especialmente se você é especial sensível aos estimulantes

6. desligue todos os aparelhos eléctricos antes de dormir. Os campos eletromagnéticos podem afetar a função da glândula pineal interferir com a produção de melatonina. O hormônio que é responsável pelo sono

7. ler algo espiritual antes de dormir

8. evitar tais coisas como assistir ao noticiário ou qualquer mídia estimulante antes de dormir

9. acalmar a sua auto antes de dormir e diga a si mesmo que você está indo ter uma estadia tranquila, qualidade e sono tranquila

10. ir ao banheiro antes de dormir, de modo a evitar acordar no meio da noite

Novamente dormir é uma daquelas coisas que as pessoas sabem que devem fazer bem, mas escová-lo para o lado. Deve notar-se que o pior seu sono e aumentou a privação de sono causa um débito de sono. Como todas as dívidas, eles têm de ser pagos de uma forma ou outra

Lembre-se que &';. S não sobre a sobrevivência, it &'; s sobre prosperando Restaurant  .;