Adoçantes artificiais, refrigerantes diet e controle de peso

As pessoas que bebem refrigerantes diet não perder peso. Na verdade, eles ganham peso, por estudos recentes. Os resultados vêm de oito anos de dados coletados por Sharon P. Fowler, MPH, e seus colegas da Universidade do Texas Health Science Center, San Antonio.

Não é de estranhar que o uso total de refrigerantes foi associado ao sobrepeso e obesidade. No entanto, a surpresa foi que o risco de obesidade foi ainda maior entre as pessoas que bebiam única refrigerantes diet. Na verdade, quando os investigadores tomaram uma olhada em seus dados, eles descobriram que quase todo o risco de obesidade de refrigerantes veio de refrigerantes diet.

"Houve um aumento de 41 por cento no risco de excesso de peso para cada lata ou garrafa de refrigerante diet uma pessoa consome a cada dia ", diz Fowler.

Mais dieta bebidas, mais ganho de peso

A equipe de Fowler olhou para sete a oito anos de dados sobre 1.550 mexicano- americano e não-hispânicos brancos americanos com idades entre 25 a 64. Dos 622 participantes do estudo que estavam com peso normal no início do estudo, cerca de um terço tornou-se excesso de peso ou obesos.

Para os bebedores regulares de refrigerantes, o risco de se tornar sobrepeso ou obesidade foi: Art · 26 por cento para até 1/2 pode cada dia Restaurant · 30,4 por cento para 1/2 a uma possível cada dia Restaurant · 32,8 por cento para 1 a 2 latas cada dia Restaurant · 47,2 por cento para mais de 2 latas cada dia

Para a dieta de refrigerantes bebedores, o risco de se tornar sobrepeso ou obesidade foi:. Art · 36,5 por cento para até 1/2 pode cada dia Restaurant · 37,5 por cento para 1/2 a uma possível cada dia Restaurant · 54,5 por cento para 1 a 2 latas cada dia Restaurant · 57,1 por cento para mais de 2 latas cada dia.

Para cada lata de refrigerante diet consumido a cada dia, uma pessoa do risco de obesidade subiu 41 por cento.

Um estudo deste tipo não faz provar que refrigerante diet provoca obesidade. Mais provavelmente, isso mostra que algo ligado ao refrigerante diet potável também está ligada à obesidade. Uma parte da explicação possível é que as pessoas que vêem que eles estão começando a ganhar peso pode ser mais propensos a mudar de regular para refrigerante diet. Mas apesar da sua comutação, o seu peso pode continuar a crescer por outras razões. Então dieta utilização de refrigerantes é um marcador de sobrepeso e obesidade.

Por quê?

Dê uma olhada no que o seu comer, não apenas o que você está bebendo. Você já notou as pessoas que encomendam o maior hambúrguer e batatas fritas e escolher um refrigerante diet?
Refrigerantes por si só não são a raiz do problema da obesidade na América. Se você não fazer outra coisa senão mudar para um refrigerante diet, você não está indo para perder peso.

Talvez nossos corpos são mais espertos do que nós pensamos. As pessoas pensam que podem enganar o corpo, mas o isn &' corpo; t deixe enganar. Se você não está dando o seu corpo as calorias que você prometeu, seu corpo vai retaliar, querendo mais calorias. Alguns estudos sugerem que dieta refrigerantes estimular o apetite.

As teorias:

O Fator de Confusão: Quando você usa adoçantes artificiais, você e seu cérebro tornam-se confusos sobre o conteúdo calórico dos alimentos que você come. Você pode realmente encontrar-se comer mais em um esforço para satisfazer uma necessidade interna, e esse desejo pode estar relacionada com o assumido “ fato &"; que a dose doce você só bebia ' didn &; t têm que muitas calorias, por isso, nem esta rolo de canela. Na verdade, antes de adoçantes artificiais, nossos corpos estavam muito bom em conteúdo calórico relativa aos alimentos com base na doçura. Este desenvolvimento da estimativa interna de calorias ocorre na infância. O uso precoce de adoçantes artificiais pode causar sobre a ingestão de alimentos doces mais tarde na vida, e, portanto, luta com peso.

The Trap Açúcar: O corpo é muito complicado e tem um grande número de processos sinérgicos, inter-relacionados que respondem a estímulos. Ele aprendeu a iniciar vários processos do corpo quando algo doce é detectado. O sistema digestivo é preparado para receber um determinado tipo de combustível, mas quando você ingerir adoçantes artificiais, nosso sistema fica confuso e nossos mensageiros internos iniciar o “ perguntando &"; por comida. Esta é a armadilha. Você acaba de ingerir as calorias de qualquer maneira.

A cafeína e Desidratação: Muitas das bebidas adoçadas artificialmente que consumimos contêm cafeína. A cafeína é um diurético, o que significa que ele desidrata-lo, fazendo com que seu corpo a perder água. Quando você está desidratado, seu corpo &'; s metabolismo fica mais lento. Isso significa que seu corpo funciona em menos calorias, eo resto é armazenado como gordura. Como você pode imaginar, isso vai levar a ganho de peso, não a perda.

The Bottom Line:

Evite adoçantes artificiais e refrigerantes diet. Substitua bebidas adoçadas artificialmente com água para melhor alimentar o seu corpo e ajudar na perda de peso. Se você quer algo doce para beber, opte por suco de fruta 100%
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