O que é saúde nutricional e como ele é diferente do que fazer dieta

faço a pergunta sobre as diferenças nutricionais de saúde e dieta, para discutir o que eu acho que são equívocos sobre dieta e perda de peso, sendo confundido com uma boa nutrição.

As distinções são muito importantes para nossa saúde em geral, e especialmente para a nossa qualidade de vida, à medida que continuamos a ficar mais velho. Você sabia que, embora nossa expectativa de vida continua a aumentar, assim como o número de envelhecimento problemas de saúde relacionados

Este é um pensamento muito assustador para mim:? Eu vou ser capaz de viver mais tempo, mas eu estou também vai se sentir pior e ser mais doentes – que é, certamente, uma redução na qualidade da minha vida

Fazer dieta &ndash Objetivo; Coma Sugar Free e gordura Foods grátis

O objetivo simples para ir em uma dieta é perder peso, e fazê-lo por comer menos calorias.

No entanto, os objetivos de dieta e perda de peso tendem a ter pouco a ver com a sua saúde nutricional. Muitas coisas que as pessoas durante uma dieta são realmente prejudicial para a sua saúde, junto com fazer perder peso muito mais difícil.

Por exemplo, uma das primeiras coisas que dieters fazer é começar a comer alimentos que são açúcar livre e sem gordura.

Mas esses alimentos açúcar livre usar adoçantes artificiais, como xarope de milho que é muito nutricionalmente insalubres. Ele também é mais doce do que o açúcar e afeta a sua liberação de insulina e os desejos para meus doces.

E quando as gorduras são removidas a partir de alimentos, eles são normalmente substituídos com mais açúcar [ou adoçantes artificiais] e sal. Estes tornam-se necessários para fazer os alimentos livres de gordura ainda bom gosto.

Exceto, há armazenamento nutricional, gordura de picos de insulina, e os desejos problemas dos adoçantes artificiais – e há a pressão arterial e excesso de fluido e inflamação problemas, desde muito sal

Também tenha em mente que as gorduras don &';. t fazer você gordura, são os extremamente insalubres gorduras trans que são a saúde e peso ganhar problema. Uma boa dieta saúde nutricional irá incluir gorduras saudáveis, eles são necessários para o corpo &';. S funções

Fazer dieta Objetivo – Criar uma grande Calorie Déficit comendo menos

Além disso, demonstrou-se que uma das razões que as pessoas têm dificuldade para perder peso

vem de não comer calorias suficientes. Mas como isso poderia possivelmente ser, don &'; t você tem que ir em uma dieta e cortar caminho de volta de quanto você come, se você quer perder peso

Claro, um grande déficit de calorias pode ser eficaz para uma pequena quantidade de? tempo – mas consideram alguns dos problemas de perda de peso de não comer calorias suficientes:

• Seu corpo começa a pensar que você está morrendo de fome; ele doesn &'; t perceber que você está intencionalmente comer menos para perder peso. Quando isso acontece, seu corpo entra em &'; modo de proteção &'; e começa a armazenar gordura e conservação de energia para a sobrevivência
• O peso que você perde é massa gorda e muscular, o que se torna uma maior quantidade de músculo em dietas prolongadas. Mais uma vez, isto torna-se o impacto que vem de restrição severa de calorias. Como resultado, você don &'; t perder o componente de peso [gordura] que você realmente deseja perder – e que tendem a se tornar o que é conhecido como uma pessoa gorda magro
• Taxas de metabolismo diminuiu fará com que você tenha menos energia e queimar gordura muito menos eficaz. E quando você tem menos energia, você também não vão ser capazes de exercer mais difícil, que é uma das principais maneiras de perder mais peso
• Diminuir os níveis e sensibilidade em seus níveis de leptina, e leptina é o seu hormônio de queima de gordura primário. Quando seus níveis de leptina são elevados, ele vai dizer o corpo que está cheio e parar de comer – mas durante restrições extremas calorias, você perde sensibilidade à leptina e com que você perder gordura potencial de queima de

It &';. s difícil dizer o quanto a reduzir calorias por perder peso. Mas é importante ser paciente e perceber que você não ganhar o peso em poucas semanas, e você não vai perdê-la tão rapidamente. Este é especialmente o caso, se você está comendo determinados alimentos e poucas calorias que você está trabalhando contra seus esforços para perder peso.

Sim, você quer criar um déficit calórico. Mas a maneira mais eficaz de o fazer é através de uma diminuição moderada em calorias com um aumento relativamente grande no exercício de alta intensidade.

Os benefícios da intensidade do exercício, incluindo o levantamento de peso e treinamento de força, são um aumento no metabolismo taxa e massa muscular – ambos são muito importantes para a queima de gordura e perda de peso Restaurant  .;