Dicas simples para perder peso e mantê-lo fora

O peso não é fácil, e é algo que a maioria de nós luta com. Todo mundo está ciente do fato de que o exercício e plano de dieta adequada desempenhar um papel fundamental, mas ainda assim muitos deles não são capazes de colocar tudo isso junto. Este artigo explica algumas coisas que você pode fazer e as coisas que você pode evitar para fazer suas metas de peso perda de uma realidade.

Em primeiro lugar, ser realista e definir metas que você pode alcançar. Definir expectativas irreais é a maneira mais rápida de perder a motivação, já que você &'; re não susceptíveis de atingir o seu objetivo dentro do prazo determinado. Antes de iniciar um programa de perda de peso, pergunte-se quanto peso você quer perder e quanto você pode perder dentro de um período de tempo especificado. Definir metas pequenas, que acabaria por levá-lo em direção ao objetivo final. Mantenha uma atitude positiva em toda e vai garantir o seu sucesso.

Tenha um pequeno-almoço saudável e nunca ignorá-lo, uma vez que é a refeição mais importante do dia. Saltar o pequeno almoço pode fazer você sentir fome mais tarde, em dia, o que pode resultar em excessos. Tenha um pequeno almoço que contém a combinação adequada de carboidratos, proteínas e gorduras. Isso ajudará a manter seu nível de energia durante o dia.

entrar em atividades físicas com os seus amigos em vez de ir assistir a um filme. Ficar fisicamente ativo é a melhor maneira de bater algumas calorias para fora. Exercitar com os seus amigos, na forma de seu esporte favorito vai fazer você se sentir bem e queimar algumas calorias ao mesmo tempo também. Você don &'; t tem que sempre ir para a academia, há outras atividades divertidas que podem ajudar você a perder peso

Configurar um sistema de recompensa em que você recompensar-te quando você atingir seus objetivos.. Don &'; t recompensar-te com itens de alimentos, como queijo, chocolate ou junk food. Este won &'; t qualquer bom para o seu peso. Em vez disso, obter algo que você ama, como um novo par de sapatos, roupas ou qualquer coisa que você gosta.

Quando no trabalho, manter sua mesa abastecido com lanches saudáveis ​​e embalar um almoço saudável a cada dia. Resista à tentação de sair para o almoço durante os intervalos. Se fizer isso, tentar comer legumes ou uma salada em vez de alimentos com alto teor de gordura.

Obter sono adequado, uma vez que é importante para você mentalmente e fisicamente. Você deve dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Os distúrbios do sono podem ter efeito negativo sobre o seu peso, bem como a saúde geral.

Siga estas dicas e ser determinado ao longo do programa de perda de peso. Nunca desistir e ter uma atitude positiva, isso torna as coisas muito mais fácil Restaurant  .;