Papel da genética na perda de peso e queima de gordura

Um aspecto importante de perder peso rápido é estar consciente de que diferentes pessoas têm diferentes tipos de corpo, e sua estratégia de perda de peso tem que depender de seu tipo de corpo. Isto aplica-se ao ganho de peso e construção muscular também. Essencialmente, se você quiser voltar a moldar o seu corpo de forma alguma, e você don &'; t escolher a sua estratégia de acordo com seu tipo de corpo, você pode não obter os resultados desejados, e isso pode levar a um monte de frustração.

Endomorphs

Laurel and Hardy sempre foram um par famoso, e no artigo anterior, Hardy &'; s foram identificados tipo de corpo e perda de peso estratégias possíveis (endomorph). Agora, imagine se Laurel tornou-se excesso de peso e letárgico. O que ele precisa? Uma pessoa como Laurel, caracterizada por um corpo muito magro, estrutura óssea estreita e membros longos, tem um tipo de corpo ectomorfo. É muito raro que as pessoas com esses organismos para tornar-se excesso de peso, uma vez que têm um metabolismo rápido e lutam para colocar em gordura ou mesmo músculo. No entanto, a boa notícia é que, se uma pessoa se tornar obesa, eles vão achar que é muito fácil de obter slim rapidamente.

O estratégias adequadas

O metabolismo naturalmente rápido vai trabalhar para um ectomorph &'; s vantagem. Tudo o que ele /ela terá de fazer para perder peso rapidamente, é cortar um monte de junk food, doces açucarados e álcool a partir de seu /sua dieta, e incorporar 3-4 sessões de 30 minutos de um exercício cardiovascular em seu /sua rotina semanal. Além disso, ectomorph &'; s deve enfatizar-se em exercícios que irão construir muscular magra. Se você don &'; t tem muito tempo livre com seu estilo de vida ocupado e acontecer de ser um ectomorph, mesmo sendo mais ativo em suas atividades diárias irá produzir resultados produtivos.

ganhar peso e músculo edifício

Geralmente, ectomorphs estão mais preocupados com o ganho de peso, especialmente muscular. Se essa é sua preocupação, você precisa de enfatizar o papel dos exercícios cardiovasculares em seu regime de fitness (não mais do que duas vezes por semana) e se concentrar em rajadas curtas de treinamento intenso e pesado peso. Você também vai precisar de ter uma dieta rica em proteínas, enquanto você treinar, e consumir mais calorias do que você queima em um dia. Em outras palavras, você vai estar comendo muito. A qualidade de sua comida precisa ser saudável, no entanto.

Mesomorphs

O tipo final do tipo de corpo é um mesomorph, e este é o tipo de corpo mais equilibrado, em algum lugar entre Laurel e Hardy. Considere Superman e Lara Croft como exemplos. Mesomorphs podem considerar-se geneticamente abençoada. Eles têm uma tendência natural para um corpo forte e musculoso e um porte atlético. Mesomorph mulheres geralmente têm uma figura de ampulheta e uma abundância de massa muscular magra. As pessoas deste tipo de corpo tem um quadro perfeito e uma boa postura. Eles têm um metabolismo naturalmente rápido, mas também podem desenvolver os seus músculos facilmente. No entanto, isso não significa que eles don &'; t necessidade de cuidar de sua saúde. Nenhum tipo de corpo será capaz de lidar com o abuso sofrido.

A Estratégia de Direito

Se você é um mesomorfo, você será capaz de perder peso rapidamente, se você pode ficar disciplinado com uma dieta saudável e um regime de exercício equilibrado. Sua rotina de exercícios deve ser idealmente uma combinação de construção muscular magra e exercícios cardiovasculares.

Você precisa ter em mente que todas as pessoas não são puramente um tipo de corpo ou de outra. A maioria das pessoas são uma ectomorph-mesomorph ou a combinação endomorph-mesomorph, com características predominantes de um e características secundárias do outro. Para descobrir o seu próprio tipo de corpo, você vai precisar fazer alguma pesquisa ou consultar um instrutor de fitness.

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