6 maneiras de adicionar o poder a seu poder Walks

Muitas pessoas estão sob a impressão de seus passeios são muito mais poderosos do que são. Aqui estão 6 maneiras de adicionar mais poder para o seu poder de caminhadas.

1.) Andar mais rápido. Caminhar o mais rápido possível, sem quebrar a correr, dando passos longos com joelhos como se quase se lançando para frente. Seus braços terá que balançar duro para ajudá-lo a manter este ritmo. Pode parecer estranho no início, mas ele vai olhar mais natural do que ele se sente. Este ritmo deve ser o seu ritmo ideal para poder caminhar.

2). Use o seu corpo superior. Balançar os braços em um ângulo de 90 graus, girando na cintura, mantendo o abdômen contraído. Este movimento dá-lhe mais energia e ajuda a seguir em frente. Se você não está andando rápido o suficiente, esta ação vai se sentir estranho, porque seus braços vão realizar-se as pernas. Don &'; t balançar os braços como um louco enquanto suas pernas se movem em um ritmo diferente. Este movimento funciona melhor, e se sente mais natural, se eles estão trabalhando juntos.

3.) Manter uma boa postura. Fique em pé enquanto correr ou caminhar. Rolar os ombros para trás, tomando cuidado para não arriscar o pescoço. Isso irá treinar seu corpo para manter uma postura melhor o tempo todo. Se você não é "treinamento" seu corpo em boa postura ao andar, você &';.. Re treinar seu corpo como manter a má postura

4) Mantenha um ritmo constante. Use algum método para acompanhar o seu ritmo. Se você contar seus passos a partir de uma caixa de correio para o seguinte ou o tempo a seus exercícios, você precisa de uma forma de acompanhar a sua intensidade e progresso. Eu uso o RunKeeper iPhone App, que acompanha a minha velocidade atual, dá-me o meu ritmo médio, e gráficos de meu progresso.

5). Tente o treinamento do intervalo. Melhore o seu cardio e ritmo com intervalo de formação. Intervalos normalmente incluem um exercício de baixa intensidade, como caminhar ou correr, e um exercício de alta intensidade, como sprints, andando lunges, lúpulo ou omissões. Dois dos meus favoritos são aparelhos de fitness do Runkeeper ou GymBoss Interval Trainer. O temporizador sons para horas predefinidas, lembrando-o para buscá-lo ou alterá-lo. Por exemplo, rodar dois minutos do seu exercício de baixa intensidade com um minuto do seu exercício de alta intensidade.

6.) Tem alguém video tape você. Isto pode parecer um exagero, mas vê-se diante da câmera pode ser muito esclarecedor. Enquanto gravando um segmento caminhar, fiquei chocado com como lento que eu parecia caminhar. Embora eu pensei que estava realmente balançando os braços e tomar grandes passos, percebi que a maneira que eu senti não era a maneira que eu olhei. Às vezes, vendo como nós realmente olhar pode nos motivar a realizar melhor Restaurant  .;