Voltar para o básico

Um treinador búlgaro disse uma vez: “ Nossos atletas não fazem nenhum "exercícios de apoio" Eles ficam com total de arremesso, arrebatar, e agachamento frontal. Descobrimos que tomar de volta agachar para fora é mais eficaz para o levantador saudável. Cumprindo com os três elevadores citados acima como o único treinamento para o levantador &hellip avançada e saudável ;. Se o atleta está lesionado eles vão fazer de volta agachamento ou partes do elevador elevadores completos (ie. Altas puxa, imprensa impulso, etc ...). Você deve ser extremamente cuidadoso com as tensões que você colocou em seus atletas. Você deve ter benefícios directos de cada exercício, porque o atleta tem a capacidade de recuperação limitada
Isto lembra-me coisas que eu &';. Ouvi outros treinadores experientes e levantadores de dizer ao longo das linhas do RELATIVAS quanto mais tempo eles treinador /treinar os menos exercícios encontra- útil. Ou, como Bruce Lee disse “ Não é o aumento diário, mas diminuição diária. Cortar fora a do não essencial &";

Eu me sinto da mesma forma sobre a formação do público em geral, que normalmente já têm muito estresse em seu sistema nervoso central e do corpo devido a trabalhos estressantes, vida familiar ocupado, dietas de baixa qualidade, que está sendo bloqueado para uma mesa para 12/08 horas por dia, não dormem o suficiente, não beber água o suficiente, ter má postura e qualidade movimento e consciência corporal de outra maneira pobre. Fale sobre limitada capacidade de recuperação! Como resultado, eu não tive qualquer um fazer um supino barra por quase um ano (exceções para algum programa de I para que os cuidados sobre a progredir no banco), nenhuma parte traseira de cócoras por 4 anos, e algumas pessoas fazendo LDs barra reta para um casal de anos. Isso não quer dizer que os exercícios são "ruins". Para aqueles que têm a integridade estrutural para lidar com eles, boa técnica, estão trabalhando fora de um sólido programa etc ... grande. Para os atletas que procuram melhorar a força geral e GPP aqueles podem ser muito úteis. Mas a julgar por melhores resultados meus clientes foram ficando, e quanto melhor eles se movem e sinto que eu não acredito que não tê-los fazer alguns exercícios de barra típicos inibe o progresso de qualquer forma.

A verdadeira chave aqui é usando a padrões de movimento &ndash mesmo; articulação do quadril, puxar, empurrar, de cócoras, e assim por diante, mas alterando a técnica particular de modo a diminuir o estresse sobre as articulações que já podem estar comprometidos (ombros, joelhos e coluna lombar). Ao fazê I &'; ve descobriram que as pessoas continuam a fazer grandes ganhos de força, soltar a gordura, mas também são menos propensas a ter um ombro tweaky ou para trás arrastar e destruir os progressos

Dito isso eu usar ferramentas que não todos. pode ter acesso também como sacos de areia, bares armadilha, trenós, de luta e cordas de escalada, coletes ponderadas, anéis e outros instrumentos de formação de suspensão, e kettlebells. Mas talvez isso é apenas mais uma razão para as pessoas a parar de ir à máquina e cardio tipo típica classe de ginásio e encontrar um que é projetado para este tipo de formação, ou simplesmente comprar ou fazer algumas dessas ferramentas e arraste-os para fora ou para seu ginásio e ter algum divertimento. Voltar quando eu trabalhava em um desses ginásios boutique brilhantes que eu teria que arrastar minha própria corda, anéis, Powerwheel, e em sandbell para os clientes. Muito em breve outros treinadores e membros estavam comprando seu próprio, e, eventualmente, a gestão tomou conhecimento logo tivemos todas essas ferramentas e mais

Don &';. T ser limitada pelo que você vê ao seu redor. Aproveite o tempo e esforço para explorar e descobrir o que é essencial para o seu progresso. Tente alguns programas de treinamento como Personal Training Miami, Dallas Personal Training, treinamento pessoal Chicago, etc, para melhorar mais as suas potencialidades e dar um resultado adequado em sua aptidão Restaurant  .;