Ah, não ... Meu Diet parou de funcionar

O que eu posso fazer

Ok, então você tem feito muito bem, perder peso, fazer exercício, ficando em melhor forma, então o …!? &Hellip; seus todas as paradas , as escalas não têm deslocado por um tempo … .. o que você pode fazer?

Eu sei … .cut volta na comida e fazer mais exercício … … mais duas semanas passam e ainda não há perda de peso, e agora, bem como falta de motivação, porque você não está vendo nenhum resultado para todos este &ldquo ; &" trabalho duro ;, você se sentir cansado e fraco hellip também &; .o que você pode fazer para perder mais peso ….?

Eu sei … .lets tentar cortar um pouco mais e se exercitar um pouco mais … … .Outro duas semanas passa por … .. agora o seu pegando tosses e resfriados, você tem uma afta, talvez, ou um úlcera … você provavelmente está degradado e assim começam os problemas … .. você desistir, porque você não pode trem quando o doente e quando o seu melhor você nunca começar a voltar em breve o suficiente – reconhecer este ciclo alguém?

Isso soa familiar? Muitos de nós têm experimentado isso - bater um platô e, em seguida, “ a perder a paciência &"; …. … ..

Por que isso acontece ...

Pode acontecer porque você cortar muito e seu corpo entra em modo de fome &ndash?; seu metabolismo está a abrandar e enquanto em modo de fome seu corpo é realmente concebido para armazenar o alimento que você come como gordura! Ou você poderia estar a ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo – mantendo o seu peso o mesmo – certifique-se de saber o que seu percentual de gordura corporal está, então você vai saber ao certo o que &'; s acontecendo.

Você sabia? Seu corpo também armazena um monte de comida quando você come duas grandes refeições por dia – como um lutador de sumô. Eles fazem isso de propósito, não é?

Então deixe-me ir direto ao ponto e dizer-lhe exatamente o que eu faria se eu fosse você e eu tinha parado de perder peso (ou eu era o seu treinador pessoal!)

Em primeiro lugar - PARE cortar na alimentação! Comer de forma sensata para um par de semanas

Segunda – Mantenha um diário &ndash Alimentos; a maior precisão possível – quantas calorias você está consumindo por dia

Em terceiro lugar &ndash?; Descobrir quantas calorias por dia o seu corpo está usando. (um grande novo gadget para isso é kifit Você precisa conhecer o seu tipo de corpo para este
Exercite-se a diferença entre os dois –. o que você &'; re consumir eo que você &'; re eating- é mais de 500Kcal? Se assim você &'; re não comer o suficiente, se não você &'; re quer comer a quantidade certa e não ser paciente ou você &';. re comer demais

Por último – Coma 250-500 Kcal a menos por dia do que você está usando e, em teoria, você deve perder peso

Todo o tempo acima take e esforço, e a recompensa para o tempo e esforço serão os resultados Restaurant  .!;