Dieta rica em gordura pode causar perturbações do sono

Nós sempre parecem ouvir sobre o papel das dietas de alto teor de gordura no desenvolvimento da obesidade e de outras doenças, como problemas digestivos, doenças cardíacas e outros. No entanto, uma pesquisa recente acaba de descobrir que dietas ricas em gordura também pode levar a problemas com o sono.
A pesquisa envolveu a observação do ciclo vigília-sono de ratos durante 8 semanas depois de terem consumido uma dieta rica em gordura. Os resultados indicaram que os ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura tinham mais tempo de sono; no entanto, interrompida ou fragmentado em comparação com ratos que foram alimentados com uma dieta padrão de laboratório. Aqueles que foram alimentados com uma dieta de alto teor de gordura dormido mais tempo, mas isso ocorreu principalmente durante o dia, o que se assemelha aos padrões de sono de indivíduos obesos que têm sonolência diurna.
Os resultados do estudo foram apoiadas por evidências científicas de que os seres humanos que têm má qualidade do sono são mais propensas à obesidade e uma dieta rica em gorduras pode levar a problemas de sono, que por sua vez levam de volta para o desenvolvimento de ganho de peso excessivo. A pesquisa indicou que uma dieta rica em gordura reduz a sensibilidade à orexina. Orexina é uma substância química do cérebro ou neurotransmissor que é essencial no estabelecimento de um ciclo vigília-sono normal. Como resultado, aqueles que comem uma dieta rica em gordura podem desenvolver problemas relacionados com o sono.
Papel actual da dieta rica em gordura na obesidade
Afora o resultado de uma dieta rica em gordura adicionando diretamente gorduras em excesso para o corpo, existe um processo maior que acontece internamente, o que resulta em obesidade. Como discutido anteriormente, uma dieta rica em gordura podem levar a problemas com o sono, como resultado da diminuição da sensibilidade ao orexina.
De acordo com estudos prévios, as pessoas que sofrem de distúrbios do sono têm um risco aumentado de desenvolvimento de obesidade devido a dois factores. A falta de sono e o sono interrompido leva a um aumento de uma hormona chamada grelina, que determina o nível de saciedade de pessoas. Como a grelina diminui, há um sentimento de satisfação reduzido, levando as pessoas com falta de sono para comer mais, a fim de atingir um nível de satisfação. Além disso, uma hormona chamada leptina também é produzido em maiores quantidades quando há uma falta de sono. A leptina aumenta o apetite para que ele permite que as pessoas que não dormem adequadamente a comer mais, resultando em um aumento da ingestão calórica.
O papel das dietas de gordura elevadas é reduzir a sensibilidade à orexina, que por sua vez leva à falta de sono e posteriormente leva a excessos. Este efeito cascata faz uma dieta rica em gordura, não só directamente prejudicial para o corpo, mas também pode indiretamente levar à obesidade
especialistas recomendam sempre realizar uma dieta de baixa gordura por razões simples:. Para prevenir a obesidade e contribuir para a saúde global . Se você está procurando um bom plano de dieta, você deve tentar BistroMD e eDiets. Estes fornecem baixo teor de gordura e alimentos de baixo teor calórico que o ajudam a manter o seu peso e evitar os efeitos prejudiciais de uma dieta rica em gordura. Para saber mais sobre BistroMD e eDiets, não há mais informações aqui.
Vários estudos já apoiou o papel das dietas ricas em gordura no desenvolvimento de várias condições como a obesidade. No entanto, há ainda mais as doenças que este padrão alimentar leva a, tais como:

O cancro do cólon - Uma dieta rica em gordura foi visto a levar ao câncer de cólon especialmente em adultos de meia idade e idosos adultos

ataque do coração - .. O aumento da gordura e colesterol na dieta leva à aterosclerose que podem obstruir as pequenas artérias coronárias no coração, resultando em enfarte do miocárdio ou ataque cardíaco

Diabetes - A dieta rica em gordura também pode levar ao diabetes tipo por causa da diminuição da sensibilidade à insulina das células 2

Stroke - . O desenvolvimento de um acidente vascular cerebral é semelhante ao desenvolvimento de um ataque cardíaco. Como as gorduras são aumentados no interior do corpo, existe um risco aumentado de formação de trombos e êmbolos que podem obstruir as pequenas artérias no cérebro.
Fato, dietas ricas em gordura são prejudiciais para a nossa saúde em geral. Embora sejam necessários gorduras essenciais, como ácidos graxos ômega 3, uma dieta rica em gorduras pode levar a maus resultados de saúde Restaurant  .;