Maneiras de obter slim Fazendo o que o seu treinador pessoal faz

A maneira mais rápida de obter magro e perder toneladas de gordura não precisa envolver jargão científico ou uma calculadora. Muitas pessoas saltar sobre as calorias em e calorias para fora movimento só para ficar desapontado com a falta de resultados que obtêm a partir dessa abordagem. Dieters simplesmente não conseguem administrar suas dietas corretamente e esta é a principal razão por que há tantos dieters mal sucedidas ao redor.

Qualquer um que queira reduzir a gordura, perder peso ou melhorar a forma como eles olham necessidades para implementar algum tipo de revisão do sistema em seu calendário. Este é precisamente o que um bom personal trainer vai fazer quando você vai vê-los. Se seu objetivo é perda de gordura, então deve haver datas de revisão regulares para ver se você está progredindo ou não.

A aplicação de um pouco de atenção para o nível de progresso a cada dez dias é exatamente o que qualquer dieter poderia fazer em casa. Há mais que você pode fazer então para a etapa no escalas de banheiro para ver se você está conseguindo resultados ou não.

A seguir estão duas maneiras para analisar seu progresso.

níveis de gordura Acompanhe o seu corpo
Pisar na balança pode ser conveniente e dar-lhe feedback instantâneo, mas eles só dar-lhe informações limitadas. O peso da escala não lhe diz nada sobre a porcentagem de gordura corporal e as áreas onde a gordura corporal está caindo mais rápido do que outros. É possível estar acima do peso, mas não mais gordura, especialmente se você é um atleta.

pinças de dobra da pele são o método mais fácil e maneira mais confiável para medir a gordura corporal. Um bom conjunto de pinças de dobra de pele deve vir com instruções e fórmulas para trabalhar fora a porcentagem de gordura corporal.

O que eu faço é, mantendo-o simples, eu escolho certas áreas do corpo que eu gostaria de manter um olho sobre e fazer as medições. Eu registre a medida da prega cutânea em milímetros e anotá-la no meu diário. Repito esse processo a cada 10 dias para ver se eu estou fazendo progresso. A vantagem de fazer isso durante as escalas é que ele me diz onde no corpo estou a responder e fazer progressos.

Tire suas medidas
Este é outro método útil que lhe diz muito mais do que apenas ficar pesado. Tomando medições regulares em torno da maior área de diferentes partes do corpo é uma forma consistente de controle de alterações. As áreas mais populares para medir são coxas, quadris, bumbum, barriga, busto /tórax e braços.

Mais uma vez registar medições e mudanças em uma espécie de diário ou calendário para acompanhar o seu progresso.

Depois de ter a informação na mão e ainda não progredindo na velocidade que você desejo que você tem uma forte vantagem porque você pode modificar sua dieta para influenciar o próximo conjunto de medidas na próxima data de revisão. Uma estratégia bastante simples que muitos dieters não conseguem colocar em prática.

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