Dormir Reproduz uma grande perda de peso Parte!

Numerosos estudos têm mostrado que as pessoas que dormem o suficiente durante a noite a perder mais peso do que aqueles que dormem menos. Os testes indicaram que o sono insuficiente faz com que alguns desequilíbrios hormonais no organismo, que leva as pessoas a ganhar mais peso, mesmo se eles realizam algum tipo de atividade física ou exercícios. As pessoas que querem perder peso precisa dormir regularmente e obter pelo menos sete horas de sono a cada noite.

A manutenção do equilíbrio hormonal dentro do corpo é vital não só para fins metabólicos, mas para ser saudável também. Alguns pesquisadores também descobriram que há dois hormônios que são afetadas pela quantidade e qualidade do sono que as pessoas têm. Aqueles que não dorme bem ou dormem o suficiente tendem a ter níveis muito baixos de seu hormônio leptina. Isto significa que mesmo que comer um monte de comida, eles não iria se sentir satisfeito. Menos sono também poderia contribuir para o aumento dos níveis de hormônio grelina, que poderiam estimular o apetite mais, fazendo com que as pessoas querem mais alimentos para comer. Isto levará a compulsão alimentar e consumo excessivo de calorias, o que, em seguida, naturalmente provoca obesidade.

A leptina e os hormônios grelina pode realmente causar o corpo a ganhar mais peso porque as pessoas encontram-se comer mais do que o necessário. É vital para as pessoas a obter o tempo de sono suficiente, a fim de manter o equilíbrio dos hormônios no corpo, incluindo o lançamento da leptina e grelina. No entanto, as pessoas têm de garantir também que eles obtenham a qualidade do sono. Aqueles que sofrem de problemas de sono não podem beneficiar de simplesmente manter o sono por longos períodos de tempo. Pessoas com distúrbios do sono devem consultar seus médicos para diagnóstico adequado, bem como o tratamento, se necessário.

As pessoas que querem perder peso devem monitorar seus padrões de sono. Eles podem ter os melhores rotina de exercícios de treino e dieta planos para perda de peso, mas eles também têm de incluir descanso e sono adequado e suficiente. Seus corpos são capazes de manter o equilíbrio hormonal para o metabolismo adequado e bom funcionamento somente se eles são capazes de obter uma quantidade suficiente de tempo de sono, bem como boa qualidade de sono. Quando isso acontece, as pessoas vão encontrar a perda de peso muito mais fácil e mais rápido. Padrões de sono adequada, bem como estilos de vida saudáveis ​​deve ser incorporada no programa de perda de peso que as pessoas entrar. Você nunca deve subestimar a importância da qualidade do sono quando se trata de perda de peso. Isso é algo que muitas pessoas ignoram Restaurant  .;