Dicas de exercícios que você deve tentar se você quiser transformar seu corpo e ver seus Abs

Relógio de Ponto no ginásio e colocar o tempo em ' doesn &; t significa que você está indo para acabar com o corpo dos seus sonhos. Esqueça treinos tipo de maratona, onde eles só lhe permitem exercer sem entusiasmo. É hora de parar de adivinhar e viver a sua vida na esperança de acordar um dia e descobrir os milagrosamente abs que você sempre quis. Você deve tentar abordagens diferentes para obter os melhores resultados. Você está esperando muito, se você acha a mesma rotina de exercícios vai lhe dar tudo o que quiser. É importante para modificar e experimentar com diferentes rotinas de exercícios que você vá junto ou você nunca vai alcançar seu objetivo.

Aqui estão algumas das melhores maneiras de parar seu corpo adapta ao que você está fazendo e manter o progresso em funcionamento.

# 1 Avaliar pontos fortes e fracos
Antes de começar você sabe quais músculos estão apertados em seu corpo e precisa de alongamento? Você sabe se outros músculos estão compensando quando você executar um movimento por causa de uma fraqueza na cadeia? Sabe que exerce fará sua postura ou dor pior? Como você sabe que você está fazendo os exercícios certos que são certo para o seu corpo? Estas são apenas algumas das perguntas que precisam de respostas antes de embarcar em um programa de exercício regular.

# 2 Trem intenso, mas mantê-lo real
Isso significa treinamento dentro de suas capacidades que permite um mínimo de uma boa técnica em tudo que você faz. Isto aponta principalmente para levantar um peso que é muito pesado, fazendo parte da amplitude de movimento ou fazer mais repetições do que você pode gerenciar resultando em repetições rápidas e mal executadas. Bom representantes são representantes de reais; você pode trabalhar a parte do corpo o exercício é projetado para ou tirar o stress longe da parte do corpo através da realização de um representante pobre, &'; s tão simples como isso.

# 3 Inclua grandes movimentos em seu treino
exercícios multi conjuntas trabalhar mais músculos e queimar mais calorias do que exercícios de isolamento. A maioria das peças de equipamento de ginásio atender a trabalhar apenas um ou dois músculos de cada vez. Realizar exercícios multi-articulares como agachamentos e curvados sobre linhas têm corretamente o melhor carry over effect que ajuda você no trabalho, esportes e muitos de vida &'; s tarefas.

# 4 Use gravidade
Você já reparou os físicos de ginastas? Você nunca vai ver com sobrepeso ou fora de forma ginasta, que &'; s porque o treinamento contra a gravidade é uma das melhores coisas que você pode fazer para olhar o seu melhor. O feedback que recebo de clientes que fazem exercícios de peso corporal dentro de suas rotinas de exercícios relatam como um desafio e quanto esforço que tomarem para executar. Certifique-se de incluir exercícios com base de gravidade em seu programa de exercícios. Você pode começar de base, fazendo exercícios de chão e trabalhar até aos exercícios mais exigentes, onde empurrar ou puxar seu peso corporal com os pés fora do chão.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Todos os direitos reservados Worldwide Art  .;