Como perder dez libras em dez dias, uma maneira diferente.

Esta é uma rotina de exercícios que não requer qualquer dieta, mas nós pedimos que enquanto nesta rotina não aumentam seus hábitos alimentares, a menos que para melhor. Este é um guia passo a passo que vai decolar aqueles quilinhos a mais, de dez para ser exato em dez dias, desde que você segui-lo diariamente. E como sempre, enquanto sobre este programa ter certeza de obter pelo menos seis a oito horas de sono todas as noites.

Dia 1 a Dia 10 consistem em fazer a mesma rotina diária, sem dias de folga.
Certifique-se de fazer uma pausa de um minuto após cada exercício.

1) Dois minutos de corrida e descendo um lance de escadas sem parar, uma hora break depois de enfermarias.

2) Dois minutos de polichinelos .

3) Um minuto de flexões, pare e vá, se necessário.

4) Repita o número um.

5) Dois minutos de cachos que estão usando uma para três libras de pesos, ou um livro de telefone em cada mão.

6) Três minutos de correr no lugar.

7) Um minuto de situps.

8) Repita número um.

9) Repita o número dois.

10) Repita o número um.

para resultados ainda melhores que você pode querer tentar, a partir de um lugar diferente todos os dias, como tente iniciar no número 3 por dois dias, e número de cinco para dois dias, em seguida, voltar a um depois de fazer o número dez.

Este exercício é realmente para aqueles que não estão acostumados a trabalhar fora ou ter decolado de trabalhar fora por algum tempo.

Felizmente, você não precisa de um treinador de elevação olypmic para ser capaz de obter o corpo que você sempre quis. Estes são alguns dos melhores exercícios e pequenos segredos sujos sobre o corpo perfeito que você nunca ouviu falar. Há sempre mais para ser aprendido. Desenvolver o melhor possível com o físico mais grandes programas de exercícios em links abaixo Restaurant  .;