Dicas para ser um apartamento estômago

Um objetivo que eu acho que todo mundo que quer perder peso tem é o de obter uma barriga lisa. E isso também é uma meta muito difícil de alcançar. Especialmente se você don &'; t sabe como fazê-lo. Aqui eu estou indo dar-lhe algumas dicas de como fazê-lo.

1. Exercício

Uma das coisas que você absolutamente tem que fazer para obter uma barriga lisa é exercício. Não há maneira de contornar isso. Você precisa queimar calorias e aumentar o seu metabolismo. E isso deve ser exercícios que aumentam o seu batimento cardíaco, não apenas levantando pesos. Você deve fazer algumas aeróbica ou sair e correr por 30 minutos. Você também pode experimentar a dança, como zumba, se você achar que divertido.

Mas o método de treinamento que eu recomendaria seria treino kettlebell. Então você construir músculos e queimar gordura ao mesmo tempo.

Eu li muito na internet que você deve fazer flexões para obter uma barriga lisa. Claro que você precisa fazer flexões ou outros exercícios de estômago para construir os músculos em seu estômago. Mas ele não vai queimar qualquer gordura em tudo. Então você não vai obter uma barriga lisa apenas fazendo flexões. Você precisa fazer alguns exercícios que aumentam o seu batimento cardíaco e queima calorias. Mas don &'; t me interpretem mal, você precisa fazer flexões para

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Açúcar

Você precisa limitar a ingestão diária de açúcar. Porque o açúcar é uma das piores coisas que você pode comer, se você quiser obter uma barriga lisa. Ele só acrescenta calorias vazias e promove o ganho de peso.

3. Fibra & Carbs mau

Você realmente precisa adicionar fibras em sua dieta. Comece a comer mais frutas e vegetais frescos. Você também precisa reduzir a ingestão de carboidratos ruins. Os exemplos de que é massas, pão branco, batatas e arroz branco. Você pode mudar o arroz para o arroz integral. E mudar o pão branco de pão de trigo integral em vez disso.

4. Água

Eu acho que eu trouxe até este assunto na maioria dos artigos que escrevi sobre a perda de peso. E isso é porque ele é muito importante para beber bastante água, a fim de perder peso. Especialmente se você deseja obter uma barriga lisa.

Você precisa de água para obter os seus rins para funcionar corretamente. Caso contrário, o seu fígado terá que o trabalho dos rins, o que significa que você vai fígado pode &'; t converter a gordura em energia corretamente. O que significa que você vai armazenar até em gordura, em vez.

5. Refeições menores

Em vez de ter 3 grandes refeições por dia, como a maioria das pessoas fazem, tentam comer cerca de 6 refeições por dia. Isso pode soar um pouco contra-intuitivo. Mas você deve comer 6 pequenas refeições e parte-lo por todo o dia. Don &';. T comer 6 refeições grandes, se você fizer isso vai ser ainda pior do que 3 refeições por dia

Stefan Edlund de proprietário de howtolosequickweight.com
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