Os alimentos que fazem você se sentir completo

Os alimentos que fazem você se sentir cheio com menos calorias pode parecer uma dieta gimmick, no entanto, é a melhor maneira de satisfazer a sua fome, e ainda perder peso e mantê-lo para sempre. É importante notar que os bons alimentos que fazem você se sentir completo, também têm certa quantidade de calorias em seu volume. Quando escolher os alimentos, você tem que garantir que você evitar os alimentos que fornecem a grande quantidade de calorias de energia no menor volume. Podemos tomar um exemplo para entender isso melhor. Meia xícara salgados amendoins têm 438 calorias, por outro lado, meia xícara de brócolis cru tem apenas 15 calorias. Com brócolis, você vai se sentir completo, embora; você pode ter que comer cerca de dez vezes a quantidade de amendoim para sentir a mesma sensação de saciedade.

Os alimentos que fazem você se sentir completo

Os alimentos que fazem você se sentir completo , são aqueles que são ricos em fibra e água. Estes alimentos contêm normalmente menos calorias. Os alimentos podem ser divididos em dois tipos principais, ou seja, alimentos continua açúcar no sangue e os desejos e empurre alimentos que aumentam o metabolismo, de modo que as calorias são queimadas mais rápido.

Maçãs

A Apple é dito ser rica fonte de pectina, que é uma fibra solúvel, que fornece grandes quantidades e digere-se lentamente, devido a que a pessoa se sente cheio, deverá ser feita uma parte da dieta de baixo teor calórico. Também é rica em água, onde você vai se sentir completo depois de comer uma maçã, que é uma baixa caloria lanche.

Ovos

Você pode dar bagels falhada de pequeno-almoço . Você pode, em alternativa quiser optar por alimentos saudáveis, como ovos, que são ricos em proteínas. A alta proteína irá mantê-lo cheio por um longo período de tempo. Proteína também previne picos de açúcar no sangue, que são muitas vezes responsáveis ​​por desejos de comida.

Beans

O feijão é rico em colecistoquinina, um hormônio digestivo também é um inibidor de apetite natural . A pesquisa mostrou também que o feijão manter os níveis de açúcar no sangue e, portanto, são capazes de evitar a fome por um longo período de tempo. Ao mesmo tempo, há um outro benefício de comer grãos ricos em fibra; eles abaixam o colesterol no organismo.

Os peixes gordos

Peixes como salmão, atum, cavala, arenque e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega 3, que não só reduzir o colesterol no corpo, mas também acelerar o metabolismo. Com ácidos, os peixes são alimentos com alto teor de proteína de baixo teor de gordura, por isso é melhor ter grelhado ou cozido no vapor.

Saladas

Salada de fazer baixa caloria comida enchimento. A salada é conhecido por adicionar em massa para uma refeição que o mantém cheio com menos calorias. A pesquisa também destacar o fato de que as pessoas que iniciam as suas refeições com baixas calorias vegetais para salada, consomem menos calorias em comparação com pessoas que dão um perder tigela de salada.

Grãos Integrais

Lista de alimentos de baixas calorias incluem cereais integrais como jowar, bajra, ragi, trigo, etc. contêm carboidratos complexos, que liberam glicose lentamente quando discriminados durante a digestão. A glicose ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e também ajudar a combater a ansiedade pelo açúcar. Eles são também disse ser uma rica fonte de fibra e vitamina B, que tem um papel importante no controle metabólico.

Pears

Peras são alimentos que fazem você perder peso. Peras tampo de maçã, pêra, como um meio contém cerca de 6 gramas de fibras contra maçãs, que contêm apenas 3 gramas. Tais como maçãs, peras também contêm pectina, que fornece a granel e digere lentamente.

produtos lácteos Fat

alimentos de baixo teor de gordura que fazem você se sentir completo são os produtos lácteos. A lista de alimentos de baixa gordura inclui iogurte desnatado, queijo, queijo cottage, leite desnatado, etc Eles também são uma boa fonte de cálcio, que ajuda a quebrar as células de gordura para baixo e, possivelmente, no processo de perda de peso.

Popcorn

A pipoca é alimentos de baixa caloria que fazem você se sentir completo; é bom para fazer um lanche no meio, porque fornece a granel. É um recheio alimentos de baixas calorias em comparação com outros petiscos como batatas fritas ou pretzels. Então, quando você quiser desfrutar de rica em calorias, você pode querer em vez optar por pipoca.

bebidas de baixas calorias, como água de coco, manteiga, sopas, etc. também podem ser incluídos. Com esses alimentos que fazem você se sentir completo, você será capaz de aumentar o seu metabolismo e no processo também verter algumas libras fora. Ao mesmo tempo, esses alimentos também têm o seu próprio bônus de saúde que lhes são inerentes Restaurant  .;