Atitudes mentais positivas e outros pilares para perda de peso Sucesso

Perder peso pode ser um desafio para muitas pessoas. Parece cortada e seca – exercitar regularmente, comer pequenas porções e comer menos calorias. Mas a verdade é que o sucesso da perda de peso vem de cinco muitos pilares que determinam como seu corpo percebe seus esforços e que mantém-se motivado para alcançar nossos objetivos finais.

Sleep

Dormir pode parecer que não é importante, mas a verdade é que, sem sono, o corpo não pode funcionar como deveria. Os adultos devem obter pelo menos oito horas de sono por noite. Com o mundo girando na velocidade break-neck, é fácil de cortar curto sobre o assunto; no entanto bons hábitos de sono deve ser o foco principal de quem procura o sucesso da perda de peso.

Diga não a Diet Foods

Tudo o que você comer ou beber tem um efeito sobre o corpo. Refeições de dieta pré-embalados, shakes substitutos de refeição e bares de refeição são todos embalados com toxinas e substâncias químicas que são ruins para o corpo. Estes ingredientes realmente destruir o seu metabolismo e tornar mais difícil para entrar em forma e ficar em forma. Como regra geral, você deve ser capaz de cada saudáveis ​​e treino de três a quatro dias por semana e não tenho nenhum problema manter um peso saudável. Ir todos os alimentos processados ​​em todos os custos, não há nada neles benéfico para o seu corpo.

Diga sim a Whole Foods

Os melhores nutrientes para o seu corpo vêm de alimentos integrais. Estes são os itens alimentares que se encontram no perímetro da loja. Frutas, legumes, carnes e queijos são todos considerados alimentos integrais saudáveis. Quando possível, comprar esses itens de agricultores locais. Não só você vai apoiar a economia local, você terá alimentos que não foram processados ​​em qualquer forma e, portanto, são mais saudáveis. Furar a uma dieta que está cheia de alimentos integrais irá ajudá-lo a perder peso rapidamente e de forma eficaz.

Variação no Exercício

Não há tal coisa como um ganha-tudo treino. Para o sucesso da perda de peso você precisa combinar uma variedade de exercícios que trabalham todas as áreas de seu corpo. Considere yoga ou pilates para ajudar a construir massa muscular e aumentar a força e cardio vascular Zumba ou de alto impacto cardio boxe para todo queimar gordura. Pelo menos dois dias por semana deve ser “ descansar &"; dias para que seus músculos têm tempo para recooperate.

Positive Mental Attitude

Como você se percebe é tudo. Após um mês de trabalhar fora, se você perceber que você só perdeu duas libras, é fácil ficar desanimado e sentir que as coisas não estão funcionando. Isto é, quando uma pessoa começa a sabotar-se mentalmente o que leva a compulsão alimentar e outros hábitos nocivos que se deterioram qualquer sucesso atual de perda de peso. Ser sempre positivo sobre onde você está e onde você está indo. Tire uma foto de si mesmo todos os dias nu assim que você pode realmente ver o progresso que está sendo feito. Se você tiver problemas para manter uma atitude mental positiva, em seguida, considerar a publicação de notas de incentivo ao redor de sua casa para manter o seu nível global felicidade em cima e para cima Restaurant  .;