Segredos personal trainer para perda de gordura

Assim você coloque um pouco de gordura extra durante as férias, e você fez a decisão de fazer algo sobre isso. Percorrendo a internet, você já se deparou com literalmente centenas de artigos, treinamentos e programas escritos por especialistas sobre como perder gordura. O problema é que esses chamados peritos de perda de gordura estão dizendo a mesma velha história &'; comer menos e fazer mais exercício &' ;. Eu não posso te dizer como estou doente de ouvir este conselho de baixa qualidade. Se todos nós tivemos que fazer era comer menos e se exercitar mais você acha que teríamos uma epidemia de obesidade ou se todo mundo ser tão infeliz com seu peso ou a quantidade de gordura que estão carregando.

Neste artigo eu estou indo dar-lhe três protocolos de perda de gordura simples, mas altamente eficazes que você pode implementar agora.

1. Pare de fazer infinitas horas de estado estacionário exercício cardiovascular. Se você quiser realmente começar a perder gordura, então você precisa parar de se preocupar com quantas calorias você queimou com os seus 60 minutos no cross-trainer, e começar a se concentrar em impulsionar o seu metabolismo. A investigação científica tem mostrado o intervalo de formação para ser um método fantástico para impulsionar o seu metabolismo e queimar mais gordura significativamente em comparação aos tradicionais cardio estado estacionário. Intervalo de formação é essencialmente uma mistura de lutas intensas curtas de exercício com períodos de recuperação mais longos. Por exemplo, se você está correndo em uma esteira, você pode fazer dois minutos em um ritmo confortável seguido de um minuto mais rápido que você pode repetir isso por 6-8 rodadas. Não só você vai queimar mais calorias, mas seus treinos será muito mais curto que significa que você terá mais tempo para si mesmo.

2- Use corpo inteiro exercícios de treinamento de resistência com exercícios funcionais que imitam seu corpo &'; s movimentos naturais e recrutar um grande número de músculos. Exercícios como agachamentos, agachamentos, lunges, flexões e pull ups irá utilizar mais de 600 músculos em uma batida. Refiro-me a movimentos como estes como seu retorno para seus exercícios de fanfarrão. Estes exercícios vão levar tanto a um ambiente hormonal ideal eo recrutamento de toneladas de músculos, em última análise, aumentar o seu metabolismo e queimar gordura.

3- Saiba o que você &'; re indo para comer e quando você &'; re indo para comê-lo. Tendo um grande plano de nutrição irá aumentar muito suas chances de sucesso perda de gordura. Ter um plano significa que você tem uma direção, uma meta, um propósito e um foco. Você não vai ser facilmente seduzidos por junk food ou excesso de álcool, porque isso significaria quebrar o plano que levaria à sensação de fracasso. Como eu sempre digo aos meus clientes e '; falha em planejar, planeja falhar &';

Eu garanto que se você implementar essas 3 dicas agora você vai ver a sua gordura corporal derreter rápido Restaurant  .;