Programa de perda de peso - manter um diário vai ajudar

Algumas pessoas passaram a vida tentando controlar seu peso. Você é um deles? Eu sou. Estou sempre tentando perder peso, mas ao mesmo tempo nunca realmente tentando perder peso. Se você tem um problema de peso, isso normalmente significa que você comer demais dos alimentos errados.

No meu caso também muitos dos alimentos que eu gosto não é bom para mim. Perder peso parece bastante simples. Tudo que você tem a fazer é encontrar os alimentos certos para comer, e, em seguida, aprender a gostar de comê-los. Uma coisa que eu nunca fiz é manter um diário perda de peso. Eu nunca mantive um registro diário da quantidade exata de alimento que eu como.

Manter um diário de perda de peso pode lhe dar informações importantes sobre o porquê você tem um problema de peso. A maioria das pessoas não tem idéia de quanto alimento que consomem cada dia, ou o estado emocional que eles estão em quando comem. Aprender essas duas coisas, e mais, pode ajudá-lo em seu caminho para perder peso. O que você deve colocar em seu diário de perda de peso?

1. A ingestão de calorias - É importante saber quantas calorias você está tomando em cada dia. Mantenha o controle de tudo que você come durante o dia, e, em seguida, usar um gráfico de contador de calorias simples, e você vai saber quantas calorias você consome cada dia.

2. Que tipo de comida que você está comendo - Mantenha o controle de todos os alimentos que você come, e que tipo é. Você está comendo legumes, carne vermelha, frituras, eo que você está bebendo? A maioria das pessoas bebem um monte de calorias, e nunca pensamos que poderia ser a razão para o ganho de peso.

3. Anote o seu estado emocional quando você está comendo - as pessoas comem em função das suas emoções. Você come mais quando você está deprimido ou estressado. Descobrir o que você está sentindo durante os tempos que você come pode ajudá-lo com ser mais disciplinada com sua dieta.

4. Quantas vezes você se exercita - Exercício, ou a falta de exercício, desempenha um grande papel na vida todos os dias de pessoas. Mantenha o controle de seu exercício diário. Você anda lugares, você tem uma rotina de exercícios de conjunto, ou você passar o dia sentado em uma mesa na frente de um computador, ou você assistir a uma TV? Depois de tê-lo escrito para baixo, você será capaz de ver como adicionar mais exercício para o seu dia.

5. Mantenha o controle de coisas que acontecem durante o dia - As coisas acontecem na vida das pessoas. Coisas emocionais que podem causar-lhe de comer. Você sair para comer com amigos ou família? Você fica entediado, e preencher o tempo comendo lanches?

6. Mantenha o controle de seus hábitos de sono - sono é uma coisa importante na vida das pessoas. Um monte de coisas acontecem a seu corpo se você não obter a quantidade adequada de sono. Falta de sono pode causar ansiedade, stress, ganho de peso, e muitas doenças comuns

Agora que você tem o hábito de manter um diário, depois de uma semana ou mais, olhar para o que você escreveu para baixo. Que padrões você está percebendo? Por que você está comendo os alimentos que você faz, às vezes você come-los? Você pode achar que você está usando seu comer como uma muleta emocional. Sabendo que pode ajudá-lo a determinar por que você come, e como mudar o seu padrão de comer.

Sua vida será melhor quando você tem o controle de seu comer, e, portanto, o controle de você peso. Talvez seja hora para você ter um diário de perda de peso Restaurant  .;