Comer emocional - The Real férias Stressor

Comer emocional e perda de peso tomar o segundo lugar com o estresse de férias. Mas o estresse real holiday não é a correria (não que não é nada disso), mas é a incerteza de todos os seus planos de trabalho para fora para a temporada.

Além de incerteza há certamente a pressão para obter as coisas, antecipação, hurridiness e assim por diante. A incerteza que todos os seus planos vão funcionar bem e todos, incluindo você será feliz, como resultado de tudo o que você está fazendo. Há incerteza que você vai ter os presentes direitos - incerteza que você vai projetar uma grande imagem na empresa festa de Natal - incerteza que você vai mesmo encontrar os presentes que você está procurando. Há incerteza sobre a forma como você vai pagar por eles ou o que você pode pagar. Depois, há incerteza quanto a saber se você se lembrava de tudo que você tinha em sua lista de "fazer". Será que todos os seus convidados aparecem ou eles vão ficar juntos?

Ao contrário hurridness, frustração, antecipação, ea pressão (ou ansiedade) para fazer algo que são sentimentos fugazes, a incerteza é uma emoção que dura 24 horas por dia, sete dias por semana até que os planos são tudo acabado e da temporada de férias acabou.

A emoção é intimamente relacionado antecipação. É realmente fácil de ser em comer emocional.

De qualquer forma perder peso ou experimentando a perda de peso é quase impossível, a menos que essas emoções matérias são tratadas
Na verdade antecipação ea incerteza podem ser agrupados. Mas a grande questão é: "OK, como podemos isolá-los e deixar de comer emocional fora da equação?" Podemos realmente perder peso durante as férias ou devemos apenas colocar a perda de peso em segundo plano?

A incerteza, o que você faz com ele? Isto é onde você vai encontrar os especialistas em perda de peso totalmente no escuro como eles nunca sequer pensar em que a emoção. Claro, perguntar-lhes o que fazer com o tédio e eles estão repletos de toneladas de conselhos, tais como:

1. tem aipo para mastigar.
2. chamar um amigo. Sims 3. ir exercício
E se eles realmente pensou em incerteza, eles provavelmente daria o mesmo conselho mais talvez coisas como:.

1. Tenha fé em si mesmo.
2. Não se preocupe, tudo vai dar certo.
Pense nisso. Não que isso tudo ferve para baixo à mesma coisa, "fazer algo sobre isso?" Escapar, fugir dele, convertê-lo para outra coisa.

Tudo faz sentido perfeito, certo?

Vamos olhar para a incerteza de forma diferente. A incerteza é o resultado de:

1. Sentindo-se fora de controle sobre as circunstâncias.
2. Ser inseguro de si mesmo. Sims 3. Sendo incerto de eventos externos e outros.

E se não podemos deixá-lo ser que você está inseguro de si mesmo e aos outros, vamos sentir incerto.

Ao contrário de negá-lo, tentando escapá-lo ou convertê-lo para outra coisa (qualquer um dos quais poderíamos, eventualmente, fazer o que leva a comer emocional) vamos primeiro reconhecê-lo e como nos sentimos a respeito.

"Eu estou me sentindo incerto e eu não gostam ou odeiam.

Se você não pode deixá-lo ser que você não tem o controle de tudo ou são incertos, você vai fazer algo sobre isso e desde a infância e que você foi programado para comer quando você estiver incerto -. comer emocional Falta fé em você ou não deixar ir de preocupação -. não você vai pegar um alimento conforto

Quando você resiste incerteza esta é a resposta Permita-se sentir. incerteza e ele desaparece e não haverá necessidade de diluir-lo com comida.

Ok, então vamos experimentar e sentir incerto. Mas não é assim tão fácil. Nós também foram programados desde a infância para evitar a incerteza em todos os custos. Programas como:

1. Você deve estar no controle.
2. Você deve confiar que tudo vai dar certo. Como você pode fazer a sua própria lista de crenças que você tem sobre a incerteza. São essas crenças e atitudes que você tem sobre a incerteza que tornam difícil para você se sentir incerteza e experiência.

Quando você permitir que você se sinta e incerteza experiência, adivinhem? Ele desaparece. No entanto, se você resistir e evitá-lo você vai ter que fazer algo sobre isso - comer emocional

Olhe para ele de outra perspectiva.! Agora, se você não pode deixá-lo ser que você é incerto e você arrebentar, o que você está comendo?

Simbolicamente você está comendo o evento planejado (a coisa que você não têm controle sobre).

De É claro, em última análise, como você se sente e incerteza experiência que você pode chamar um amigo para discutir suas preocupações, encontrar uma maneira de confiar em suas habilidades, ou qualquer outra coisa, mas não vai ser para escapar incerteza.

Você pode perguntar ( se o resultado final é o mesmo) por isso que lidar com a incerteza? É porque para ser bem sucedido com a incerteza, é importante reconhecer que você está diluindo a emoção por emocionalmente comer seus eventos planejados. Você, então, ter a oportunidade de ir além "Eu tenho um problema de comer" para "Eu tenho um problema quando eu estou incerto dos meus planos de trabalho como planejado"

Você está agora dirigida ao estressor em si e pode parar de culpar a sua condição de peso ao longo de alimentos. Além disso, quando você realmente experimentar a incerteza, ele se foi e assim é a necessidade de diluir Restaurant  .;