É possível perder mais peso por exercício por um período mais curto de tempo?

Todo mundo quer reduzir a quantidade de tempo gasto trabalhando fora, e aumentar a quantidade de resultados de perda de gordura visíveis. Embora isso soa como um sonho, é realmente possível! No entanto, o problema é que essas rotinas de exercícios não são fáceis de realizar. Alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) tornou-se um método muito popular para ajudar pessoas a perder peso, independentemente da sua forma atual. Os estudos mostraram também que HIIT é de facto eficaz para fins de perda de gordura.

A seguir estão algumas grandes diferenças que você começa de HIIT que você geralmente não são capazes de sair do treinamento aeróbio ou cardiovascular normal.

HIIT será capaz de lhe dar um impulso seus níveis do hormônio do crescimento. O hormônio de crescimento é importante para ajudá-lo a construir músculos, queimar gorduras e hidratos de carbono. A presença de hormônios de crescimento será capaz de ajudá-lo a se tornar mais enxuta.

Quando você faz uso de tal um modo de treinamento, você está realmente mudando com sucesso o seu corpo em um curto período de tempo, ajudando você a aumentar a sua produtividade. O problema com a maioria de trabalho fora rotinas normais é que eles levam uma eternidade para ser concluído. Assim, é mais difícil encontrar motivação suficiente para você começar em um trabalho fora que leva uma hora para completar, contra uma rotina de exercícios que leva apenas 30 minutos para completar! Algumas pessoas também estão muito ocupados com o seu trabalho ou vida familiar e têm aparentemente nenhum momento para perder peso. Ao fazer uso de HIIT, ele ou ela vai ser capaz de perder peso também!

Existem diferentes maneiras em que você pode se aproximar de treinamento intervalado de alta intensidade. Alguns deles são adequados para aqueles relativamente em boa forma, enquanto alguns deles são para iniciantes. Independentemente disso, o seguinte são semelhantes para os dois lados.

Você vai precisar de incorporar um curto período de aquecimento de cerca de três minutos de duração.

Você deve estar envolvido em um exercício na maior intensidade possível. Isto é para obter sua freqüência cardíaca tão alta quanto possível com segurança de modo a aumentar, subsequentemente, a sua taxa metabólica para queimar mais calorias e gorduras.

Também é importante para você ter um tempo de recuperação após sua breve explosão de exercício. Para aqueles que são iniciantes, 90 segundos será um bom momento para você descansar.

Você pode e deve executar este ciclo, enquanto até que todo o comprimento treino é ligeiramente inferior a 20 minutos. A quantidade de tempo total do exercício será aumentado de forma constante durante as semanas à medida que avança Restaurant  .;