Maneiras de queimar gordura

A queima de gordura vs queima calorias

Exercício regular são maneiras de queimar gordura. A primeira coisa que você deve entender sobre o exercício é que só porque você está queimando calorias não significa que você está queimando a gordura. Seu principal foco quando você se exercita deve ser perder gordura corporal, e você pode perder gordura corporal só a partir de queima de calorias. Quando nos exercitamos, nosso corpo vai começar a queimar calorias, mas as calorias que são queimados são as calorias provenientes de carboidratos em nosso sistema. Para queimar calorias de sua gordura armazenada, seu corpo requer a presença de oxigênio. Outras maneiras de queimar gordura é dar a seu corpo o oxigênio que necessita.

queimando calorias de gordura de carboidratos

Por favor, entenda que se você continuar apenas queimar calorias de carboidratos, você vai perder peso em sua maioria de água que leva a uma diminuição do seu metabolismo. Além disso, pense das calorias que são queimados a partir de carboidratos como suas calorias de energia. Se você perder calorias de energia muito, então seus músculos não vai receber energia suficiente para aumentar o seu metabolismo que indiretamente queimar gordura. Portanto, você deve aumentar sua ingestão de calorias quando você está em um programa de exercícios para substituir suas calorias de energia queimadas.

Queimar Calorias gordura durante o exercício

Durante o exercício aeróbico, seu corpo passa por várias etapas antes de atinge o ponto onde você está queimando gordura. Você vai ouvir as pessoas dizem que você só estão queimando açúcar (carboidratos) não gordura durante os primeiros 10 minutos de exercício. Isto é verdade, em certa medida. Digo isso porque você vai continuar a queimar o açúcar após a marca de 10 minutos, se você não está trabalhando fora duro o suficiente para que seu corpo quer mais oxigênio; ou você está trabalhando muito duro e você não pode fornecer seu corpo com oxigênio suficiente para queimar gordura. Quando você se exercita você deve mover em um ritmo constante (não muito rápido, não muito lento) para que o seu corpo vai utilizar a sua gordura armazenada (não carboidratos ou açúcar) como fonte de energia. Lembre-se também que só porque você atingiu o estágio não significa que você vai ficar lá queima de gordura. Ficar na fase de queima de gordura, mais uma vez depende se você está se movendo em um ritmo que é certo para o seu corpo. Certifique-se de que você está dentro de sua faixa de frequência cardíaca alvo.

Queimar calorias de gordura enquanto você dorme

A única maneira para que você possa continuar a queimar calorias de gordura horas depois de ter terminado de trabalhar fora é através o exercício anaeróbico de musculação. O treinamento do peso é a chave para a queima de gordura em repouso. O treinamento do peso é uma atividade anaeróbica que fará com que você queimar mais calorias do que o exercício aeróbico. As calorias que você está queimando durante os exercícios de treinamento de peso são na maior parte calorias provenientes de carboidratos (ou seja, você deve comer mais calorias por dia para a energia); mas as calorias que você queima em repouso são na maior parte calorias provenientes de gordura. A razão que você está queimando a gordura em repouso é porque o treinamento do peso aumenta o seu metabolismo, que utiliza a gordura armazenada como energia.

Para fazer o seu corpo a máquina final queima de gordura que você deve fazer aeróbio (cardio) e anaeróbio (musculação ..) exercícios Restaurant