Como começar a perder peso Se você gravemente obeso

A investigação mostrou claramente que simplesmente ser obeso é uma estrada para muitas doenças relacionadas com coração! As chances de diabetes são também muito maior quando você está com sobrepeso. Isso deveria ser motivo suficiente para você começar a perder peso. No entanto, as pessoas com excesso de peso pode não ser capaz de realizar os mesmos exercícios como uma pessoa de peso saudável quando estiver primeira partida para perder peso. Isto porque o seu peso pesado pode causar estresse para seus joelhos e várias outras articulações ou ossos. Você não deve, portanto, participar em exercícios que irá colocar uma tensão especialmente os joelhos.

Seguindo em frente, a maneira mais eficaz para obter-se iniciado em um regime de exercícios regulares é formar um grupo com a família, amigos ou até mesmo vizinhos! Este grupo será composto por membros que têm o mesmo objetivo; e que está a perder peso. Como você se tornar obrigado a manter a sua promessa de encontrar-se para exercer com outras pessoas, você vai se sentir mais obrigados a sair e exercício, mudando para um estilo de vida mais ativo.

Depois de ter formado um grupo de pessoas para treino em conjunto com, você pode querer envolver-se em exercícios que não causam muito estresse para os joelhos. Natação e circuito de peso corporal exercícios estão entre os melhores exercícios para começar com como eles são uma espécie de joelhos, mas também são eficazes no aumento da sua taxa de metabolismo e queimar mais gorduras. A natação é uma atividade física realmente fantástico como ele também vai tonificar os grupos musculares em todo o corpo inteiro! Outro exercício grande perda de gordura que você deve trabalhar-se a vontade de ser o exercício cardiovascular intervalo. Ela exige que você correr ou nadar vagarosamente por aproximadamente sessenta segundos, e depois correr ou nadar o mais rápido possível por trinta segundos.

Se você não gosta de todos esses exercícios, você pode também pegar um esporte com seus outros amigos no grupo do exercício. Esportes como tênis e badminton são atividades físicas impressionantes que fará com que seu ritmo cardíaco elevado, resultando em uma maior taxa de metabolismo e, assim, queimar mais gorduras. Esses esportes também vai construir a sua massa muscular magra devido aos grupos musculares que serão ativados em todo o corpo. O mais massa magra muscular você tiver, mais rápido a sua taxa de metabolismo e, portanto, queimar mais gorduras passivamente! Além disso, estes são grandes e divertidas esportes que você pode jogar com o seu grupo de exercício Art  .;