Saudável ou não, Aprenda a perder gordura.

Você é saudável ou você quer ser saudável?

Essa é a questão! A resposta tem que vir de você. Não apenas sob a forma de palavras, mas também sob a forma de uma decisão seguido de acção.

Uma boa saúde. É que viva e bem nos Estados Unidos nos dias de hoje? Em 1976, a taxa de obesidade foi tão baixo em os EUA, que em uma pesquisa que foi feito, ele não podia &'; t até mesmo calcular uma porcentagem de pessoas obesas vs. pessoas saudáveis. Era uma raridade ver um 300 - libra pessoa 400. Hoje em dia, a percentagem mais baixa registada é a obesidade no Colorado, que mostra uma taxa de menos do que 15 obesidade. O estado mais elevado tem uma taxa de obesidade de mais de 30! Não é incomum para ver ou ler sobre ou ouvir falar de um 300 - libra pessoa 400 DAILY mais! Prevê-se que, se a taxa de obesidade continua a crescer ao ritmo actual, que em 2048 os EUA terão uma taxa de 100 a obesidade! Isso é possível? Como chegamos aqui? Existe uma maneira de voltar?

Let &'; s olhar para a solução. Em primeiro lugar, você deve tomar uma decisão. Para ser saudável ou não ser? Essa é a pergunta que você deve querer responder. Eu estou indo para compartilhar com vocês algumas etapas básicas a tomar a fim de entrar no caminho de uma boa saúde. Estes 5 passos você começar:

1) Troque a água que você bebe
Beba água destilada com minerais..

2) Pare de beber refrigerantes. Pelo menos cortar drasticamente. Todos os refrigerantes, especialmente refrigerantes dietéticos, deve ser evitada.

3) Alterar a ordem de como você comer suas refeições. Eu não estou dizendo para mudar sua dieta durante a noite, que é difícil e pode ser desanimador. Basta comer suas proteínas, carboidratos ricos em amido e carboidratos simples antes de 15:00. Depois de três horas comer apenas carboidratos fibrosos, peixe, frango e saladas. É melhor comer 6 refeições por dia. Cada refeição deve conter um carburador, uma proteína, um ácido gordo de um. Por quê? Você pode perguntar. Demora cerca de 1 - 2 horas para digerir um carburador, cerca de 2 - 4 horas para digerir uma proteína, e cerca de 3 - 6 horas para digerir um ácido gordo. Com o processo de digestão constante, você está queimando calorias e manter seu nível de açúcar no sangue de spiking, (a carb sozinho levaria ao aumento de seu nível de açúcar no sangue) e evitando a queda de energia depois.

4) Faça algum tipo de física treino de cardio 3 vezes /semana durante 20 minutos. Andar rapidamente, correr, ou um exercício aeróbico com resistência.

5) Obter a quantidade adequada de nutrientes em seu corpo através de suplementos. Nutrição que atinge todo o seu corpo, em 3 partes, é o melhor. Um suplemento verdes que vai construir o seu sistema imunológico, equilibrando o seu nível de pH. Um suplemento antioxidante que irá aumentar seus níveis de antioxidantes para combater os danos dos radicais livres para suas células. Finalmente, um suplemento de L-Arginina (5000 miligramas por dose) para limpar as suas artérias e aumentar o fluxo de sangue saudável que os suplementos 2 anteriores para produzir extremeties do corpo.

Estes 5 coisas simples podem fazer maravilhas para a sua saúde e produzem grandes resultados para perda de gordura, e não apenas a perda de peso, mas a perda de gordura!

A fim de beneficiar plenamente das 4 primeiras etapas, você deve passar por um protocolo de consumo aumentou dos suplementos. Aqui está o que é recomendado:

Leve o produto L-Arginina 4 vezes por dia durante 2 semanas, em seguida, 2 vezes por dia depois (também levar o produto arginina L 20 minutos antes de você fazer o seu treino).

Leve o produto greens 3 vezes por dia durante 2 semanas, em seguida, 1 - 2 vezes por dia depois.

tomar o suplemento antioxidante rico 2 vezes por dia todos os dias.

Lá você tem. Simples de fazer, mas um desafio para mudar e para continuar. Você verá resultados se você ficar com ela. Aceite o desafio: fazer isso por 90 dias e ver os resultados por si mesmo.

Você não está tentando mudar toda a sua dieta de uma só vez aqui. Mudar a forma como você come, o que você come e como você come isso leva tempo, por isso não t tentar mudar tudo durante a noite. Você pode encontrar grandes planos de refeição em qualquer lugar on-line e você deve, mas isso é algo que será mais fácil para você fazer até o final deste desafio de 90 dias.

Lembre-se, sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios Restaurant  .;