Jejum intermitente para rápida perda de gordura

No momento, muitos tipos de métodos de dieta estão disponíveis para apoiá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso ou aumentar o tamanho, minimizando os ganhos de gordura. Zero métodos de carboidratos, carboidratos ciclismo, cetose e a dieta anabólica (cada carb zero) para mencionar alguns. No entanto, o jejum intermitente tornou-se agora mais na moda no domínio dieta e nutrição. Jejum intermitente tem sido a existência de um certo número de anos no entanto; até recentemente tem tendido a não foram observadas em comparação com os outros métodos mais praticados acima. Será que isso significa que ele não é tão útil quando se trata de perda de gordura, mantendo o músculo ou restringir os ganhos de gordura? Ele com certeza soa um trabalho difícil de manter, especialmente para os indivíduos com uma maior apetite que são utilizados para o consumo de alimentos a cada duas horas

Existem várias opções diferentes a respeito do jejum; no entanto, o conceito principal é seguir 'janelas' de alimentação. Estes são ou períodos em que você é capaz de consumir alimentos ou não. Algumas destas janelas podem durar até um dia completo, apesar de estarem a tornar-se menos aconselháveis ​​uma vez que pode ser um desafio para seguir. O período mais comum é de oito a 16 horas. Isto permite-lhe ter uma janela de oito horas para obter através de sua ingestão calórica diária absoluta, após o qual você não iria permitir-se a ingestão de qualquer outro alimento por mais de dezesseis horas, definitivamente diferente do normal, comer a cada duas horas conceito. A maioria de vocês já respeitar esta dieta a um grau quando está dormindo à noite. Os menos horas propostas são oito por noite, portanto, para a duração do tempo que você está agora jejum de oito horas. É muito menos difícil no entanto, quando você está dormindo e não precisar do combustível para a energia em toda a atividade cotidiana. Alongando a janela do jejum sobre dezesseis horas resultaria em você não comer novamente até o meio da tarde do dia seguinte. Isso não parece atraente quando seu corpo precisa de nutrientes primeira coisa na parte da manhã para você ir no seu dia.

jejum intermitente pode ser bem sucedida quando o seu principal objetivo é queimar gordura como durante a janela que você não está comendo qualquer nutrientes que seu corpo está usando seus recursos armazenados longe, principalmente por que é gordura. Existe uma desvantagem para isso, porém, o que é que quando essas reservas estão secas, vias metabólicas começará lentamente a balançar a queima de algum tecido muscular. Isso pode fazer esta dieta não ser uma opção ideal para os indivíduos com objetivos de massa muscular em mente.

Seu metabolismo vai começar a desacelerar durante o jejum ou seja, a taxa na qual seu corpo tochas gordura também irá diminuir. Na prática, em seguida, você acreditaria no mais longas você firme a menos gordura você vai queimar. A idéia central é que no entanto em toda a janela de alimentação a gerenciar uma quantidade tão substancial de alimentos em um intervalo de tempo tão curto que você motivar o seu metabolismo, que continua indo a um nível que sobe bem na sua janela de jejum seguinte.

Aqueles que seguem o jejum intermitente com bom sucesso têm uma tendência para instruir que você não precisa se preocupar com que adere a um tal regime comer limpo para observar o peso cair fora, isso não significa que ele é encorajado a colocar embora nada mais do que junk food em toda janela de alimentação. Devido ao fato de você não estará fornecendo seu corpo com as quantidades adequadas de todos os micronutrientes para um tempo prolongado, a recomendação seria, talvez, para se certificar de que você consumir quantidades práticos quando em sua janela alimentação.

jejum intermitente pode inquestionavelmente ser adequado para indivíduos com objetivos redução da gordura corporal segmentados sem ter um resultado tão desanimador em sua vida social. Um número de pessoas acham que é mais fácil de manter como eles podem apreciar alimentos específicos mais, não tem que pensar ou se preocupar com a obtenção através de seis refeições por dia a cada duas a três horas. Alternativamente, outros acham que é difícil ir muito tempo sem consumir qualquer alimento, se submetido a tonto sentimentos, bem como a fome, e depois descobrir que eles não podem tolerar tanta comida em um breve período de tempo. É, sem dúvida, uma mudança no estilo de vida, juntamente com uma mudança na dieta. Se você tentar determinar a dieta, não treinar ou exercício durante ou no final de sua janela o jejum como você vai ser muito curto de energia para executar no seu melhor que pode resultar em você ao longo da formação. Lembre-se, você recebe seus ganhos máximo de seus melhores treinos, assim, garantir que você tenha pré adequado e alimentação pós-treino para que você possa ter energia suficiente para treinar duro.

é intermitente jejum uma técnica recomendada? A resposta seria sim e não. Certamente não é tão saudável como comer pequenas refeições regulares durante todo o dia. Contanto que você comer alimentos razoavelmente limpas e obter nutrientes adequados durante a sua janela de alimentos, você deve ser bom para ir. Considerando-se uma multi vitamina pode ajudar. Ele pode certamente ser uma dieta insustentável, no entanto; ele não parecem trazer os resultados corretos. Parece que o unhealthier o método mais ela funciona Restaurant  .;