PERDER aquelas libras EXTRAS Com essas dicas

Se você seguir uma dieta de três dias e agora você reclamar porque você não olhar para os resultados, nós avisá-lo que você está sendo muito ansioso. Uma pessoa não se afina um dia para o outro por magia. Uma dieta equilibrada não é uma fórmula que assegura instante a perder peso instantaneamente.

Caso contrário, você tem que ter uma dieta adequada e incorporar pelo menos 30 minutos de exercício por dia para seus hábitos. A constância e paciência são fundamentais para o processo de desbaste.

No artigo de hoje, apresentamos algumas dicas para perder peso. Lembre-se de ser consistente e paciente. Quando você menos espera, você perdeu aqueles quilinhos a mais que o incomodam tanto

• Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Frutas e legumes são alimentos muito saudáveis, porque eles são ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes. Se você comer várias porções por dia você vai se sentir muito mais satisfeitos, além de você fornece muito poucas calorias

• Controla o tamanho das porções. Se você comer em pequenas quantidades, e você tomar o tempo para fazer isso, você vai se sentir completa, sem a necessidade de comer demais. Não coma a explodir

&bull!; Não pule as refeições. Se você pulou o pequeno-almoço, por exemplo, você chegar ao almoço com uma fome voraz e você comer tudo que você encontra ao seu alcance. Você tem que comer lanches saudáveis ​​entre as refeições, por exemplo algumas frutas e iogurte ou um punhado de frutas secas, para equilibrar as calorias que você come durante o dia e manter equilibrado o nível de açúcar no sangue

• Não ser rigoroso. Uma dieta nunca vai funcionar se você não permita que você ama. Um pedaço de chocolate ou um pequeno pedaço de torta de vez em quando não vai te machucar

• Beba muita água. Não só hidratar o corpo, mas que você vai se sentir muito mais cheio até a hora do almoço. Evita os refrigerantes e açúcar no café ou chá, outra bebida recomendamos que você a perder peso é o chá verde

• Exercício. Se complementar sua dieta com meia hora de exercício todos os dias, você pode perder peso muito mais rápido do que você pode imaginar. A atividade física molda o seu corpo e ajuda a eliminar as calorias indesejadas.

• Faça um diário alimentar. Para sua dieta está bem controlada e você sempre terá os nutrientes que seu corpo precisa, faça um diário alimentar com a ajuda de um nutricionista. Um profissional irá dizer-lhe as melhores dicas para perder peso rapidamente, sem negligenciar a sua saúde Restaurant  .;