Proteína e seu papel na construção de um corpo mais saudável

A proteína é um dos elementos essenciais que formam uma parte de uma dieta bem equilibrada. É essencial que o corpo precisa de proteínas para rejuvenescer a sua músculos, pele, cabelo e os órgãos internos. É a única fonte de nitrogênio no corpo. Porque as proteínas não podem ser directamente absorvida pelo sangue eles são decompostos em aminoácidos. Há vinte e dois aminoácidos, oito dos quais são essenciais, o que significa que eles devem ser provenientes de fora do corpo, através dos alimentos. A isto é essencial não restantes são, o corpo processa estes a partir de dentro do corpo.

As proteínas atuam como anticorpos e, assim, ajudar-nos a lutar e resistir a doenças. Eles ajudam o organismo a reparar os músculos desgastados e reabastecer o corpo. A proteína é importante para o crescimento das crianças e também importante para aqueles recuperando de uma cirurgia ou doença.

As proteínas são essencialmente provenientes de produtos como ovos, queijo, atum frango etc. Eles também são provenientes de plantas como nozes, grãos, cereais etc., mas estes são fontes incompletas de proteína e é importante que estes são consumidos em uma variedade de fonte a exigência de proteína.

Diz-se que durante o exercício o corpo queima cerca de 15% do total quantidade de calorias de proteína e se este atleta não completar sua saúde com a proteína do corpo extrai-lo é proteína de massa muscular fazendo com que o atleta para queimar ou se sentir cansado durante um treino. Há um número de suplementos de proteína que estão disponíveis no mercado. É importante escolher um pó da proteína com cuidado. Ao olhar para um olhar pó de proteína para um pó que não contém açúcar, como açúcar branco, sacarose, dextrose, maltose, adoçantes de milho ou adoçantes artificiais como o aspartame.

Entre os diferentes suplementos de proteína disponíveis no mercado hoje são:

Whey Protein: Whey protein é um suplemento de proteína muito boa. Estes são proteínas que passaram por um processo onde a maioria dos hidratos de carbono, gordura e lactose são removidos do soro de leite concentrada

A caseína:. Proteína do leite: Esta proteína é encontrada no leite e pode b obtido através queijo, e queijo cottage . É baixo teor em lactose e contém todos os aminoácidos essenciais. A digestão lenta deste alimento garante que você se sentir completo por um longo período de tempo

A proteína de ovo:. Proteína do ovo é dito para conter todos os 22 aminoácidos e também tem o equilíbrio certo entre os oito aminoácidos essenciais . Egg proteína pó branco é acreditado para ter zero de colesterol

Proteína de Soja:. Proteína de soja é obtido a partir de soja. O processo garante que a maior parte da gordura e colesterol são removidos, dando-lhe proteína pura.

Seja como for, o tipo de suplemento de proteína em pó que você escolher para comprar, lembre-se, consultar um médico antes de comprar.
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