Idéias lanche saudável

Nós não podemos enfatizar que é difícil o suficiente: é difícil perder peso. Um horário de trabalho ocupado torna difícil fazer o tempo para o exercício. E, como a carga de trabalho aumenta, o mesmo acontece com a nossa tendência para o estresse merendas. Nós agarrar qualquer coisa à vista, e os mais fáceis de encontrar são junk food. Nós devorar essas delícias sem pensar duas vezes sobre o que acabam colocando em nossos corpos.

Mas há uma solução. Pequenas refeições freqüentes, manter o seu metabolismo vai e lanches saudáveis ​​irá mantê-lo cheio por mais tempo, evitando excessos. Em 100CalorieBags.com, uma calculadora alimento está disponível para você fazer baixa caloria lanche sacos com qualquer um dos seus petiscos favoritos e matérias-primas. Com apenas a sua criatividade e uma escala de alimentos simples, você pode fazer permutações de lanche sacos saudáveis ​​que ajudarão você finalmente chegar a uma dieta factível e perder aqueles quilinhos a mais.

Para começar, aqui está uma lista de idéias lanche saudável que você pode desfrutar enquanto trabalhava no escritório ou no campo. Comê-los sozinho ou se combinam para tornar 100 calorias lanche sacos. Combinar esses lanches saudáveis ​​com seu café ou chá. Uma vez que você começa a idéia, compartilhe esta inovação merendas brilhante assim que o bug saudável vai em torno de sua família, seus amigos e seus colegas.

carro, avião e de comboio Snacks

It &'; s sempre uma boa idéia ter petiscos como a sua viagem. Vending machine lanches podem ser muito ricos em açúcar e sal. Outros também podem ser muito caros. A pior coisa que está sendo de mãos vazias durante o pior dos engarrafamentos e voos atrasados. Demasiada fome pode fazer você binge do momento que você começa a comer. Traga alguns desses lanches saudáveis ​​ao longo de modo que você don &';. T arruinar a sua dieta e queimar seu bolso

Raisinets Chocolate Covered Raisins – 45g (190 calorias)
fumado amêndoas – 28g (170 calorias)
Maçãs – 125g (65 calorias)
Bananas – 114.5g (100 calorias)
Planters porcas misturadas de luxe – 16,5 g (100 calorias)
Barnum &'; s de Animais Choco biscoitos bolinho batatas fritas – 22g (100 calorias)
queijo Pipoca – 11g (58 calorias)
Yoplait Original Fridge Pack – 170g (170 calorias)
Fig Newtons Whole Grain – 37g (130 calorias)
Mel Graham Crackers – 31g (140 calorias)
uvas – 92g (62 calorias)
Del Monte Carb inteligente Fruit Cocktail – 121g (40 calorias)
Jello Morango Gelatina – 92g (7 calorias)

Office Desk Snack Stash

têm pouco ou nenhum tempo para fugir para um lanche? Sem problema. Esses lanches saudáveis ​​podem ser armazenados em sua gaveta da mesa ou armário para satisfazer as dores da fome. Emparelhá-los com seu copo favorito de café ou chá. Você trabalha duro, por isso dar-se uma pausa. Permitindo-se alguns lanches saudáveis ​​entre as refeições irá diminuir o estresse e manter seu metabolismo em funcionamento, queimando mais calorias do que você quando você tem três grandes refeições por dia

Whole pita do trigo – 45g (90 calorias)
Slim-Fast Optima Shakes rico Chocolate Royale – 325g (190 calorias)
Quaker Oats Instant Oatmeal – 35g (126 calorias)
Microwaveable Soup
Heinz Creme de Tomate Microondas Soup – 300g (204 calorias)
Campbell &'; s Beef Chunky Microwaveable com País vegetais Soup – 245g (145 calorias)
Jif regular Manteiga de amendoim cremosa – 32g (190 calorias)
Triscuit cozidos Crackers lanche com 100% de grãos inteiros Crackers – 31g (140 calorias)
bebê Cenouras – 15g (5 calorias)
aipo varas – 113g (17 calorias)
descascados e cortados Raw Pepino – 133g (16 calorias)

Delights Mini-Fridge Saudável

Os hotéis têm esses pequenos frigoríficos especificamente para larica intempestivas. Infelizmente, eles &'; re caro e insalubre. Modificar essa idéia merendas usando ingredientes saudáveis ​​que podem ser armazenados em seu escritório frigorífico. Eles &'; re fácil de fazer e fácil de comer. Eles &'; re conveniente para aqueles dias agitados quando tudo que você tem são pausas de cinco minutos. E quando as coisas relaxar um pouco, eles também pode funcionar como o seu almoço! Compartilhá-los com colegas de escritório para incentivar mais pessoas a trazer seus próprios lanches saudáveis. Misturar e combinar e criar um saudável (e divertido!) Ambiente de trabalho

ovo cozido – 50g (78 calorias)
iogurte Stonyfield Farm Low-fat – 168g (90 calorias)
Único servir caixa de suco /garrafa
suco Tropicana laranja – 240g (110 calorias)
Pepsi Temporada &'; s colheita suco de abacaxi – 240g (80 calorias)
Del Monte suco de tomate – 240g (50 calorias)
Mott &'; s 100% de Apple Juice – 240g (120 calorias)
Welch &'; s roxo 100% suco de uva – 240g (170 calorias)
Pudding Packs
Snack Pacote Fudge Chocolate e Chocolate Milk Redemoinho – 1 copo (120 calorias)
Hunt &'; s Snack pacote Vanilla Pudim – 99g (120 calorias)
vegetais
bebê Cenouras – 15g (5 calorias)
aipo varas – 113g (17 calorias)
Pepino, descascado e cortado – 133g (16 calorias)
Zucchini, cortado – 113g (18 calorias)
Molho de Salada
Kraft Foods cremoso Caesar Dressing – 30g (100 calorias)
Kraft Foods limpeza do rancho – 29g (148 calorias)
Lowes Foods Thousand Island vestir – 30g (70 calorias)
Frutas
Morangos – 152g (42 calorias)
Mangas, cortado – 165g (107 calorias)
Bananas, cortada – 150g (134 calorias)
Mirtilos – 145g (80 calorias)
Tomatinho, vermelha e madura – 149g (27 calorias)
Earthbound Farm Mixed bebê Greens – 85g (15 calorias)

bolsa ou mochila Snacks Handy

Há uma grande quantidade de empregos que exijam estar on-the-go, mesmo em seus pés e schlepping constantemente dentro e fora da cidade. Esta lista de lanches saudáveis ​​é fácil de transportar em torno de sua bolsa ou mochila para que você possa ter algo entre localização. Guarde-os em sacos do zipper para mantê-los frescos e longe de suas coisas não-comestíveis. Transportando cerca de um lanche impede você de gastos com lanches que aren &'; t até bom para você como junk food, doces e fast food. Também é recomendado que você sempre tem uma garrafa de água com você para manter-se hidratado durante todo o dia

Ruffles Luz batata Original Chips – 28g (70 calorias)
Tostitos colheres Tortilla – 28g (140 calorias)
Cereal (seco)
Honey Nut Cheerios – 28g (110 calorias)
Publicar Mel Grupos de aveia com amêndoas – 32g (130 calorias)
Rice Krispies – 33g (128 calorias)
Nestle Shreddies Breakfast Cereal – 45g (158 calorias)
Granola Bar
Natureza Vale Aveia &'; N Honey – 42g (180 calorias)
Kashi Chewy Granola Bar Trail Mix – 35g (140 calorias)
Quaker Oats Chewy Chocolate escuro Cereja Granola Bar – 24g (90 calorias)
TLC Crunchy Granola Barras do mel Torrado 7 Grain – 40g (180 calorias)
Plantadores Nut-Rition Mix cajus amêndoas e macadâmia levemente salgada – 28g (170 calorias)
Newman &'; s própria 94% livre de gordura da pipoca – 30g (110 calorias)
Rold Ouro Fat Torções Grátis Tiny Pretzels – 28g (100 calorias)
Sun Maid Raisins Mini-Snacks - 1 caixa (45 calorias)
Marca Philippine secas Manga – 42.5g (160 calorias)
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