O Processo de Bem-Estar Corporativo: 5 dicas para melhorar a saúde no local de trabalho

Esta manhã eu assisti a uma palestra apresentada pela Câmara de Comércio Denver no bem-estar corporativo. (! 7% em 1992) Colorado é considerado o estado mais fino na União, com uma taxa de obesidade de 22% nos últimos 18 anos, mais 15% de Coloradoans tornaram-se obesos ... That &'; s quase 1% ao ano. Com a obesidade vem aumento do risco de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.

O custo de fornecer seguro de saúde para os funcionários norte-americanos está forçando as empresas a terceirizar o trabalho para a Índia, o México ou outros países para produtos americanos podem se manter competitivo no mercado global. Se esta tendência continuar, os números do desemprego de hoje será uma memória distante de como grandes coisas costumavam ser.

A linha inferior é que precisamos de uma força de trabalho saudável e vital que doesn &'; t precisam de cuidados médicos freqüentes. Como é que vamos conseguir isso? Aqui estão algumas dicas úteis para tornar o seu ambiente de trabalho mais saudável

Mover ao longo do dia – Durante o meu primeiro ano de faculdade de medicina naturopata eu sentei para cima de 70 horas por semana, quer em sala de aula ou estudando. Eu lamentava a um amigo que flab estava tomando, mas que eu não tinha nem o tempo nem a energia para fazer nada sobre isso. Meu amigo contou um segredo que ela aprendeu no serviço militar para manter-se em forma.

No topo de cada hora, ela definir um alarme. Quando o alarme disparou, ela faria 10 Push – ups. Quando ela terminou, ela definir o alarme novamente durante 60 minutos e quando ele tocou, ela fez mais 10. Ao final de um dia de 8 horas, ela tinha feito 80 flexões!

Eu fiz isso durante toda a faculdade de medicina e pesava o mesmo que quando eu comecei, mantendo meu tônus ​​muscular.

Se você se sentar em uma mesa todos os dias, tente esse truque. No topo da primeira hora, ficar no chão e fazer 10 sit ups. Na parte superior da próxima hora, fazer 10 estocadas. No topo da terceira hora, fazer 10 flexões. Na parte superior da próxima hora, fazer 2 minutos de yoga. No final do dia, você &'; ll ter feito 80 representantes de diferentes tônus ​​muscular edifício exercício, ficando a circulação indo e evitando “ &" escritório ass; Corda em seus colegas de trabalho e fazê-lo juntos! Eles &'; ll adorar também

Pacote de seu almoço &ndash!; Almoçando fora 5 dias por semana, não só pode ser um disjuntor do orçamento, mas também calorias vazio denso e nutricionalmente contribuindo para uma cintura aumentando. Trazer seu almoço economiza tempo ... assim que você pode ir para um meio-dia a pé ... e pode incluir muito mais saudáveis ​​opções de alimentos em porções que são mais adequados do que muitos restaurantes servem estes dias. Saladas pré-lavadas mistura com frango deli ou salada de atum e algumas coisas a partir da barra de oliva pode fazer um delicioso almoço nutritivo que vai ficar com você durante todo o dia.

Fique longe da máquina de venda automática – Manter altos snacks de proteínas em sua mesa em vez de bater a máquina de venda automática. Whole Foods tem salgadinhos ... chocolates, mistura da fuga e outros itens que são sem glúten, non-gmo, livre de gordura trans ainda bom gosto e são doces mais saudáveis ​​do que qualquer coisa que você sair da máquina de venda automática padrão. Os americanos médios da máquina de vending lanches estão repletos de cores e sabores artificiais, gorduras trans, xarope de milho de alta frutose, milho OGM, glúten e açúcar suficiente para enviar alguém em choque hiperglicêmico. Evitando junk só pode fazer seu corpo bom

Manter plantas em seu escritório – Por causa da relação simbiótica que os humanos têm com as plantas, não há nada melhor para a limpeza do ar e aumentando o oxigênio em seu ambiente de plantas de interior. Plantas remover o dióxido de carbono do ar e substituí-lo com oxigênio, mas estudos da NASA descobriu que as plantas também remover a saída de gás de benzeno, formaldeído e tricloroetileno; todos os produtos químicos tóxicos comumente encontrados em plásticos, tintas e produtos de madeira prensada. Philodendron, Plantas de aranha e Dracaena estavam entre os purificadores de ar mais eficazes ... e eles &';! Re bonito também

Ame o seu trabalho – O melhor cenário possível é que você ama seu trabalho, o trabalho que você faz e todos que você trabalha com. Se isso é você, então você já está cultivando a saúde simplesmente por ser feliz durante seu dia de trabalho. Se isso &'; s não você, até que você possa encontrar a profissão dos seus sonhos, desenvolvendo uma atitude de gratidão pelo que você tem, encontrar coisas que você gosta sobre o seu trabalho e fazer a paz com seus colegas de trabalho irá atendê-lo ... e sua saúde ... muito bem.

Na saúde,
Dr. Cheri King, ND
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