*** A Dieta líquida para perder peso

Uma das maneiras mais fáceis de obter toneladas de nutrição ao mesmo tempo ajudar as suas chances de perder peso é através de uma dieta líquida. Agora eu &';. Não estou falando sobre shakes de proteína embalados ou bebidas de baixas calorias, mas em vez de alimentos smoothies e sucos integrais que embalam toneladas de frutas e legumes em um único copo de

A ingestão diária recomendada de frutas e legumes é 5- 10 porções ainda menos de 20% dos norte-americanos respondem a esta exigência. As razões são muitas, mas uma maneira muito simples de resolver este problema é fazer com que um número dessas porções por meio de um único batido ou suco.

Desta forma, não só você vai ter uma abundância de vitaminas, minerais, e antioxidantes, mas você também diminuir a carga em seu sistema digestivo. I &'; tenho certeza que você pode entender que qualquer coisa líquida leva muito menos tempo para digerir do que um alimento sólido. Ela só faz sentido uma vez que os ingredientes já estão “ predigested &"; pelo processo de mistura ou sumo.

Isto aplica-se a perda de peso da seguinte maneira. Quando você come alimentos, eles são digeridos, discriminadas e absorvido pelo sangue para ir ao seu destino final. Grande parte do tempo, porém, as refeições muitas pessoas comem são tão pesadas que ele leva horas para digerir.

Como resultado, o corpo é obrigado a desviar grandes quantidades de energia para o processo de digestão. Fadiga e letargia são geralmente os primeiros sinais de que isso está ocorrendo. I &'; tenho certeza que você &';. Ve experimentado isso depois de uma grande acção de graças ou de Natal jantar

Uma vez que a maioria das pessoas têm um sistema digestivo hipoativas muitas destas refeições sólidas Don &'; t obter devidamente digerida. Eles colocam demandas pesadas sobre o estômago e órgãos digestivos e, finalmente, don &'; t nutrir o corpo como ele precisa ser. Se os alimentos entram em seu corpo e não são devidamente discriminados eles são mais facilmente armazenadas como gordura (uma vez que pode &'; t ser utilizado) e têm uma tendência a entupir o trato intestinal, impedindo eliminação adequada.

Mais alimentos que está sendo armazenado como gordura (especialmente se eles &'; re alimentos cozidos) e uma capacidade diminuída para eliminá-los só pode significar que o peso está sendo adicionado (não perdidos) para o seu corpo. Alimentos vem em mas doesn &'; t sair – que &'; s tem que ir a algum lugar

a solução líquida

Então, se você quer perder peso e você pode identificar-se com os cenários acima, por que não tentar uma abordagem diferente.?

Tente incorporar mais smoothies e sucos frescos pressionado em sua dieta. A maioria dos smoothies e sucos que eu faço exame de não mais que 5 minutos ainda para preparar as malas em cerca de 4-8 porções de frutas e vegetais, e outros superalimentos!

Isto significa que com apenas 2 smoothies ou sucos por dia posso obter mais do que a minha ingestão necessária de frutas e legumes. Isto tem benefícios para a saúde bastante óbvias. Ele também é extremamente benéfica para os candidatos a perda de peso.

refeições líquidas reduzir a carga em seu sistema digestivo. It &'; s quase como se os nutrientes ignorar todo o processo de digestão e são absorvidas direito de onde eles precisam ser.

Os benefícios para a produção de sumo e fazer suas próprias smoothies são numerosos, mas escusado será dizer que você tem que dar-lhes um tiro para realmente sentir o seu poder.

Aqui estão 2 receitas de Comer para a Energia para você começar:

Espinafre Pear Smoothie
Serve 1-2

3 xícaras de espinafre
1 pêra
¼ 1 xícara de salsa
suco de aipo xícara de suco de meio limão

* Misture todos os ingredientes em um liquidificador até ficar homogêneo.

Grape-Aipo refrigerador
Serve 1-2

1 xícara de doces uvas vermelhas
3-4 talos de aipo
hortelã para guarnecer (opcional)

* Em um espremedor de sumos, sumo de todos os ingredientes e decore com hortelã, se desejar. < . br>