3 dicas exclusivas para perder peso rápido

Quer saber como perder peso rapidamente? Você provavelmente já ouviu até agora que você precisa para trabalhar em sua dieta e exercício programa de dieta e exercício físico é naturalmente importante (Há um choque!), Mas escolher o direito nutrição e exercício plano não é geralmente onde as pessoas dão errado.

Em vez disso, eles fazem um mau trabalho de planejamento de como implementar seus novos planos de nutrição e exercício em suas vidas cotidianas. Se você caiu presa a este problema, em seguida, estas 3 pontas pode ser um salva-vidas:

1. Criar um hábito de exercício diário.
Você pode ter ouvido recomendação antes que você deve exercitar 3-4 dias por semana. Embora não haja nada de errado com essa recomendação, ele não funciona bem para aqueles de nós que odeiam para treino. Em vez de desfrutar os dias de folga do exercício que você só vai temer amanhã, quando você tem que exercitar novamente.

Para corrigir esse problema, é melhor fazer algum tipo de exercício todos os dias. É melhor agendar um horário específico em seu dia quando você tem que exercitar. Se você está se sentindo desgastado, então você pode fazer algo fácil como andar na esteira. Nos dias em que você tem mais energia você poderia levantar alguns pesos ou fazer algo um pouco mais intensa.

Ele não tem que ter um monte de tempo também. Basta agendar 20 minutos para si mesmo em algum momento do dia. Se você está cansado quando você chegar em casa do trabalho, então você deve agendar o seu treino na parte da manhã. Se você não quer ir para o ginásio, aprender a fazer exercícios em casa.

2. Definir uma meta mensurável
Antes que você nunca chegar até os detalhes de contagem de calorias e se preocupar com quanto tempo você deveria estar trabalhando fora, você precisa ter uma meta forte que você está trabalhando no sentido. Em primeiro lugar este objetivo deve ser mensurável. Simplesmente dizendo, "eu quero perder peso", não é aceitável. Escolha um número específico e, em seguida, definir uma data específica que você deseja alcançar esse objetivo por.

Não tenha medo de definir uma meta difícil para si mesmo. Metas difíceis são muitas vezes mais benéfico do que metas fáceis, porque eles são extremamente motivador. Para ajudar neste motivação que você deve certificar-se de anotar seu objetivo e colocá-lo em vários lugares visíveis de modo que você será constantemente lembrado do que você está tentando realizar.

Todo mundo tem que lutar por dias onde eles simplesmente não quer comer de forma saudável ou exercício. Por ter um objetivo concreto postado em torno de sua casa e escritório você pode obter através destes tempos difíceis. Além do objetivo real que também podem ajudar a listar 2 ou 3 razões pelas quais você quer conseguir este objetivo. Estes podem ser especialmente útil naqueles dias em que você está pronto para jogar fora todo seu trabalho duro.

3. Jogue fora a sua comida ruim.
Você pode pensar em si mesmo como tendo força de vontade fraca para resistir a alimentos não saudáveis. Mas a realidade é que cada pessoa, excesso de peso ou não, tem de lidar com esses desejos em um momento ou outro. A melhor coisa que você pode fazer para evitar esses desejos de destruir sua dieta é configurar-se para o sucesso.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é se livrar de todos os alimentos não saudáveis ​​em sua casa. Basta ir em frente e jogá-lo fora, ninguém precisa comer isso. Eu posso ouvir as desculpas já, "Eu estou indo para salvá-lo para um deleite", ou, "É um desperdício de dinheiro para apenas jogá-lo fora." Olha, ou você está falando sério sobre isso ou você não é. Nenhuma desculpa que você pode vir até com o justifique permitindo-se a ser insalubre para outro dia.
Se você é sério sobre o sucesso, então você precisa se certificar de que você está preparado para ter sucesso, e se livrar de sua comida não saudável é um grande primeiro passo em sua preparação.

Passos fáceis como este fazem uma grande diferença. Plano para o sucesso e, em seguida, executar o seu plano. Você vai estar a perder peso em nenhum momento Restaurant  !;