A controvérsia de insuficiência cardíaca congestiva

A controvérsia de insuficiência cardíaca congestiva e alimentos para evitar

colesterol alto e dietas de baixa gordura

colesterol alto, baixo teor de gordura dietas, doença cardíaca, pressão arterial:.

De acordo com a doença cardíaca American Heart Association é agora

o assassino número um doença e acidente vascular cerebral é o número três. Ambos os

dessas doenças podem estar associadas com pressão arterial elevada,

excesso de peso, estresse ou estilo de vida. Muitos livros e milhões de

palavras foram escritas sobre todas essas questões para que haja

muita controvérsia e informações conflitantes com relação

para obter e manter saudável.

colesterol alto, baixo teor de gordura dietas, doença cardíaca, pressão arterial:

Nós temos oferecido nossos leitores muitos planos de dieta de baixa gordura. No entanto

todos os principais especialistas em geral concordam que o corpo humano

precisa a quantidade adequada de gordura e colesterol, a fim de

permanecer saudável. As principais questões aqui são gorduras boas e de boa

colesterol ao contrário de gorduras ruins e mau colesterol. O

breve explicação sobre essas questões é que gordura ruim também é

gordura saturada encontrada em gordura animal e gordurosos, frituras e alimentos

processados. Mau colesterol ou LDL muitas vezes vem de estes

mesmas fontes

Os alimentos para evitar o colesterol elevado

colesterol alto, baixo teor de gordura dietas, doença cardíaca, pressão arterial:.

A boa notícia é que você pode reduzir tanto a gordura ruim e mau

colesterol, seguindo estas orientações simples. Comece a comer

mais frescas, vegetais integrais, frutas e saladas. Abaixe sua carne

a ingestão de seis onças diariamente aparados de gordura e não fritos. Ir

as carnes em alguns dias e, em vez comer peixe para obter o seu omega

três. Evite alimentos fritos e escolher alimentos cozido, grelhado,

grelhado, defumado ou cozido. Comer uma mão cheia de nozes por dia.

As nozes são especialmente bom para você e ter a gordura insaturada

que você precisa. Substituir as suas bebidas açucaradas com água ou verde

chá.

O exercício diário é uma necessidade, não uma opção, Se você quiser um
saudável

corpo e um coração saudável. Andar a pé, ciclismo, natação e até mesmo

apenas andando no shopping por uma hora para obter o seu coração bombear

é bom para você. A insuficiência cardíaca congestiva, provavelmente, também

requer uma mudança no estilo de vida, se você quiser permanecer vivo. Se você

fumaça, saia. Se você gosta de álcool, em seguida, diminuir o seu consumo para

um ou dois drinques por dia.

Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou exercício

plano.

Para mais opções saudáveis, procurar neste site Art  .;