Personal Training No CT - Como encontrar tempo para entrar em forma, enquanto trabalhava em tempo integral

A maioria das pessoas sabe como o exercício é importante para um estilo de vida saudável. Ao se exercitar regularmente, você pode perder o excesso de peso, tonificar os músculos e depressão derrota. No entanto, se você trabalhar 40 ou mais horas por semana, encontrar tempo para fazer exercício pode ser um desafio.

Se você quiser exercer mais regularmente, a primeira coisa que você tem a fazer é abrir espaço em sua programação. Não importa quantas horas você trabalha, você pode encontrar tempo para exercitar diariamente. Muitas vezes, encontrar tempo para se exercitar é uma questão de re-priorizar as coisas que você faz quando você não está trabalhando. Muitas pessoas chegam em casa do trabalho e imediatamente ligar a televisão ou tomar uma cerveja da geladeira. Embora seja importante para relaxar depois do trabalho, você provavelmente poderia usar um pouco do seu tempo para baixo de forma mais produtiva.

Por exemplo, em vez de assistir TV a partir de sua poltrona favorita, você poderia andar em uma esteira ou usar este tempo para algum treinamento de força. Tudo que você precisa é de um pequeno banco e alguns halteres. Mesmo se você não quer desistir de seu tempo de relaxamento, você precisa tomar a decisão que você quiser exercitar diariamente e cumpri-lo.

Se isto significa levantar-se meia hora mais cedo para que você possa acertar o ginásio, de cortar algum tempo TV à noite ou exercício durante a sua hora de almoço, você pode encontrar o tempo para exercitar se você estiver disposto a sacrificar algum do tempo que você gasta fazendo outra adição things.In para encontrar tempo para exercer, talvez seja necessário reorganizar o seu horário de refeição. Muitas pessoas correm para fora da porta sem comer café da manhã e pegar fast food para o almoço. Estes hábitos pouco saudáveis ​​pode derrotar seu programa de fitness antes que você mesmo começado.

Além de fazer exercício uma prioridade em sua vida, você precisa fazer uma alimentação saudável uma prioridade. O pequeno-almoço é particularmente importante porque comer na manhã estabiliza o seu metabolismo para o resto do dia. Se você não comer o pequeno almoço, que são mais propensos a comer demais durante todo o dia e não vai fazer o seu melhor trabalho na parte da manhã, porque seu corpo não tem vitaminas e nutrientes.

Você pode não ter tempo para comer um pequeno-almoço completo todas as manhãs, mas isso não deve impedi-lo de ter café da manhã. Em vez de pegar uma rosquinha da sala do intervalo, quando você começa a trabalhar, tente assar bolos na noite anterior e comer um como você cabeça para fora da porta. Barras de frutas também são uma maneira boa e nutritiva para começar o dia, se você não tem muito tempo. Se você pode poupar alguns minutos, você também pode querer experimentar aveia ou cereal frio.

Além de comer o pequeno-almoço, certifique-se de comer um almoço saudável. Mais de fast food é carregado com gordura e calorias. Além disso, o fast food é mais caro do que você pode perceber; comer fora pode facilmente custar US $ 50 ou mais por semana. Portanto, você deve embalar um almoço mais nutritivos em vez de parar por seu lugar favorito hamburger. Saladas e frutas são boas opções de almoço. Você também pode embalar um sanduíche. Juntamente com o seu almoço, arrumar um cacho de uvas ou um par de pedaços de queijo de corda de ter como um meio da manhã ou meio da tarde lanche se sua energia começa a mergulhar. Se você acha que você não tem tempo para trabalhar fora, então você precisa para passar alguns minutos reorganizando sua agenda.

Como as dicas acima ilustram, você sempre pode fazer o tempo para trabalhar fora; é uma questão de decidir o quanto é importante para você. Tomar alguns minutos cada dia para cuidar de sua saúde vai deixar você sentir mais feliz e torná-lo um trabalhador mais produtivo Restaurant  .;