Um Guia para Iniciantes Get You Corrida

A decisão de começar a correr regularmente para seus objetivos de exercício ou perda de peso significa que você já está no caminho certo! Correr é a melhor maneira de entrar em forma e é uma forma ideal de exercício cardiovascular e aeróbica. Correr pode fazer você suar muito. Este é apenas um bom sinal de que seu corpo está trabalhando duro para metabolizar e queimando a gordura. No entanto, antes que você acabou de sair correndo você precisa ter certeza de que você está fazendo certo e fazê-lo com segurança. Portanto, se você &'; re um corredor novato, use essas dicas para guiá-lo em seu plano de execução

Top Uma dica: É o momento certo para começar a correr.? Claro. Não importa que idade você está, o exercício regular ou corrida vai ser bom para o corpo. Os benefícios incluem: diminuição do risco de doenças cardíacas e pulmonares, se sentir mais enérgico ao longo do dia, dormir melhor, bem como perder o peso que você sempre quis perder. Portanto, adiar não e ir andando

Top ponta dois: Sempre consulte seu médico. Antes de iniciar qualquer programa em execução ou exercício é conveniente consultar o seu médico ou médico. Este é altamente recomendado se você está sofrendo de problemas cardíacos, obesidade, problemas de respiração e fadiga crômico. O seu médico irá ajudá-lo sobre a forma de abordar o seu programa em execução e quanto executando você deve fazer. Fazendo muito em execução não é seguro

Dica três:. Começando, você deve usar um simples programa de caminhada /corrida para construir a sua aptidão lentamente. Confira www.fitnessandrunning.com para uma amostra iniciantes em execução plano. Ao longo das semanas seu tempo de execução gasto vai aumentar e seu tempo de caminhada vai diminuir até que você pode funcionar continuamente por 30 minutos. Construir-se ao longo do tempo vai dizer o seu corpo pode tomar as maiores distâncias e suportar as sessões mais longas.

Top ponta quatro: Monitore seu progresso. Isso envolve monitorar seu pulso e seus tempos de execução. Os dispositivos no mercado hoje pode lhe dar grande quantidade de informações sobre o batimento cardíaco, calorias queimadas, distância, tempo e velocidade. Observando essa mudança informações ao longo do tempo irá mostrar melhorias e crucialmente como planejar seus treinos.

Finalmente, ouvir o seu próprio corpo. Todo mundo é diferente, por isso pode ser difícil de seguir um plano feito para todos. É normal sentir-se cansado e um pouco de dor. Então, manter o trabalho e isso vai passar. No entanto, estar alerta para tonturas ou dores no peito. Isto significa que você tenha exagerado e devem procurar aconselhamento médico. Siga este conselho será desligado para um bom começo em sua corrida Restaurant  .;