Três dicas para Six Pack Abs!

Como obter seis pack abs tem mais a ver com a sua alimentação do que com a realização de quantidades excessivas de exercícios cardiovasculares e abdominais. No entanto, é também muitas vezes que, mesmo quando você começa o seu direito nutrição, você ainda não vê os resultados que você tão caro esperados.

O curso de ação comum a partir de agora será fazer com que sua dieta ainda mais rigorosa, realizar exercícios cardiovasculares mais ou aumentar a intensidade do treinamento abdominal.
Estas técnicas podem funcionar se você fosse para manter a eles. A única coisa ruim sobre isso é que ele torna a sua vida tão difícil e miserável que você vai achar que é difícil ter a disciplina necessária para manter a eles! Uma abordagem melhor é se concentrar no treinamento de peso.

Há três exercícios que você deve executar para ajudá-lo a aumentar a sua massa muscular magra, e, portanto, queimar as gorduras acumuladas em torno de seu corpo para revelar sua barriga tanquinho.

Você deve ter um treino de preparação. O objetivo de um treino de preparação é para preparar seu corpo para exercícios mais difíceis subsequentes. A maioria das pessoas que estão desesperadas para perder peso simplesmente pegar uma revista muscular, e começar a fazer um programa de formação destinado a um fisiculturista profissional. Isso muitas vezes leva a excesso de treinamento.

Um treino de preparação deve ser idealmente um treino de corpo inteiro. Mesmo que você tenha sido treinado por algum tempo, você deve voltar ao básico para completar um treino de preparação.

A seguir, você deve, em seguida, realizar uma combinação de uma lenta e rápida ação de formação coração periférico elevador (PHA) . PHA é onde você alternar entre um exercício corpo superior e inferior com o mínimo de descanso entre eles. Isso se traduz em uma maior perda de gordura sem se envolver em períodos mais longos de treinamento cardiovascular. No final do treino PHA, você vai se sentir como se você acabou de completar três horas de exercícios cardiovasculares!

Você também deve executar a força básica de três elevadores. Eles são também conhecidos como a imprensa de banco, mortos-lift e agachamento. A construção de força tem um benefício direto para a sua perda de peso. Primeiro de tudo, ele aumenta sua massa muscular magra. Massa muscular é metabolicamente mais ativo do que gordura. Quanto mais músculos você construir, mais gordura você perde.

No entanto, tenha em mente que não estamos seguindo um regime estritamente força crescente. Estamos simplesmente fazendo uso do núcleo de elevadores para aumentar a força e construir músculos.

Além disso, é recomendável que você executar estes exercícios como super-sets. Um super-conjunto é aquele em que você alternar entre os dois exercícios com pouco ou nenhum descanso entre cada conjunto
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