Personal Trainer Training - Como eu vou ajudar a queimar mais calorias em menos tempo

Quando eu trabalho com meus clientes, um dos elementos-chave que eu incorporar em todos os nossos exercícios é a intensidade. Em minha opinião, a intensidade é o aspecto mais crítico de qualquer regime de exercícios e pode significar a diferença entre alguém que alcança seus objetivos e alguém que não faz.

O aumento da intensidade do seu treino irá estimular o seu corpo a queimar mais calorias e induzir uma maior resposta cardiovascular. Ele também irá permitir que você tenha um tempo de treino mais eficiente. Se você estiver olhando para queimar gordura e tornar-se mais enfraquecida, em seguida, aumentar a sua intensidade de exercício é fundamental.

A partir de 1 libra de gordura equivale a 3.500 calorias, o objetivo final é para queimar tantas calorias quanto possível para criar um balanço energético negativo! Uma das melhores maneiras de conseguir isso é através da intensidade do uso de treinamento em circuito composto de corpo inteiro (musculação).

O benefício de treinamento composto de corpo inteiro é que uma vez que utiliza mais músculo em qualquer movimento que você queimar mais calorias. A intensidade do treino também significa que cada exercício se torna mais desafiador como o seu ritmo cardíaco é mantido em um nível muito mais elevado.

Aqui estão alguns dos benefícios de seguir um programa de exercícios que combina treino de força circuito com intervalo de formação:

1. Intervalo de formação e circuitos reduzir imensamente o tédio. Treinamento cardio estado estacionário tradicional e /ou levantamento de peso pode se tornar muito chato. Intervalo de formação e treinamento de circuito oferecer mais variedade e emoção para seus treinos.

2. Treinamento de força intervalo aumenta o gasto energético pós-exercício (calorias queimadas após o exercício) mais do que o exercício de estado estacionário, o que significa que mais gordura é queimada. Após o exercício intenso, o corpo precisa de calorias extras, uma vez que trabalha para reparar músculos, substitua lojas de energia (ou seja, carboidratos) e restaurar o corpo ao seu estado normal (por exemplo, reduzir a freqüência cardíaca).

Como isso pode levar muitas horas, você vai continuar a queimar mais calorias por muito tempo após o treino é longo. Na verdade, a pesquisa mostra que a taxa metabólica é mais elevado por várias horas após o treinamento de intervalo em relação ao exercício de estado estacionário.

3. Treinamento de força intervalo queima mais calorias. Como um exemplo, 30 minutos em uma máquina elíptica usando um programa de estado estacionário vai queimar cerca de 292 calorias, enquanto 30 minutos de musculação intervalo vai queimar cerca de 584 calorias! ..

Se você gostaria de experimentar o que um treino intenso sente como então, por favor, pergunte sobre como posso ajudá-lo a entrar em forma rápido e seguro Restaurant